ערב טוב מרי, אני איתך בתחושה הקשה שעברת, ואני מקווה שכבר מאחוריך.. אני מקווה גם שזה לא קורה לך הרבה בעצמה הזאת או בכלל. כשאנחנו במצב של חרדה, לא סביר שנוכל לעשות לעצמנו דמיון מודרך, או תרגילי נשימה, או לתמוך בעצמנו.. הטוב ביותר לתפישתי הוא ליצור מספר אנשים שתוכלי לפנות אליהם ברגעים כאלו ושיהיו איתך פיסית או לפחות בטלפון ביחד.. מהמשפחה וחברים, מאתרים כמו שלנו ואחרים, בצאט שלנו, בטלפון וכדומה. מעבר לזה לעשות רשימה של מוסיקה שאת אוהבת ולהפעיל ולשמו כשמצב הרוח יורד.. מעבר לזה מאוד כדאי לפנות למומחה לדיכאון אולי דרך קופת חולים, וייתכן ואפשר יהיה לקבל תרופות שיכולות לעזור במקרה של התקף שכזה.. אגב במקרה של התקף קשה, יש תמיד אפשרות לפנות למיון בית חולים רגיל או לבית חולים פסיכיאטרי, ויש אפשרות לפנות למרכזים של בריאות הנפש לעזרה.. וכדאי לברר ןלהתקשר ליתר ביטחון.. ושוב נפלא שפנית ואת משתפת אותנו.. המשיכי להיות בקשר..