כמוניער"ן - עזרה ראשונה נפשיתאיך מתמודדים עם רגשות +++++קיצוניים+++++

איך מתמודדים עם רגשות +++++קיצוניים+++++

13/05/19 9:55
5 תגובות
היי,
עברתי הרבה זבל בחיי בלשון המעטה בלשון המעטה בלשון המעטה.
עכשיו, יש לי את היכולת, כמו בטח לרבים כאן... 'להכיל' וגם 'לעבד' תחושות קשות, אפילו קשות מאד.
אבל בזמן האחרון יש לי תחושות שהן כמו תחושות קשות כפול שתיים - שלוש.
מחשבות על (כמו שרשור שפתחתי אתמול) - איך בזבזתי כל כך הרבה שנים על שטויות, איך מישהו פגע בי בצורה
כל כך עצומה, איך לא הפסקתי דברים באמצע וכן הלאה.
כשהתחושות האלו באות זה מאד מאד מאד מאד מאד מאד חזק ומאד מאד מאד מאד קיצוני, אני לא יודע
אם אנשים שלא חוו כאלו דברים מבינים את זה, אולי כן, אני פשוט לא יודע - מה אני עושה אז?
אני מרגיש שמרוב שזה חזק זה פשוט ישגע אותי או יעשה לי נזקים קשים.
הטכניקות הרגילות שאני מכיר לתחושות קשות זה לתמלל בפה או בכתב, להגיד מה אני מרגיש, לכתוב דברים,
לדבר על זה עם מישהו שאני מכיר / מטפל / אנונימי / ערן, לצייר את זה, להזיז את הגוף, טכניקות נשימה / הרגעה לפעמים עוזרים במצבים שונים וכן הלאה.
אך בתחושות הקשות כפול שתיים שלוש זה מרגיש לי 'יותר מדי גדול' בשביל הטכניקות האלו.
יש מה לעשות??????
תודה!!!!!

5 תגובות

איילת---מתנדבת-ער-ן
מתנדב ער"ן
13/05/19 11:44
היי אחד יקר, לפעמים ביום מסוים נראה שקשה להתמודד עם הרגש, שהוא כל כך חזק, אפשר להוציא בדמעות -זה גם בסדר. אני חושבת שלשוחח עם מישהו תמיד יכול לעזור, לא להיות עם הרגשות הללו לבד, גם אם אחרים לא יב...
היי אחד יקר,
לפעמים ביום מסוים נראה שקשה להתמודד עם הרגש, שהוא כל כך חזק, אפשר להוציא בדמעות -זה גם בסדר.

אני חושבת שלשוחח עם מישהו תמיד יכול לעזור, לא להיות עם הרגשות הללו לבד, גם אם אחרים לא יבינו לגמרי, הם יהיו לצידך - גם אם לא יהיה להם מה להגיד - אתה לא תהיה עם זה לבד, יחבקו אם תרצה - לפעמים צריך להגיד לאחר מה אנחנו צריכים כדי שיבין, כוס מים.

טיפול זה אומנם תהליך והמצב יכול להשתפר בצעדים קטנים, אבל יכול לתת לך גם כלים איך להתמודד עם הרגשות כשהם מתגברים.

ממליצה גם לפנות לצ'אט של ער"ן והמתנדבים ידריכו אותך מה כדאי לעשות כשתגיע למצב שאתה חסר אונים.

מחבקת וכאן עבורך.
ציפור-גן-עדן-מתנדבת
13/05/19 22:41
אחדאחדאחד יקר, אתה נשמע בחור נבון ומודע לעצמך. אחרי שעברת חוויות קשות, אחרי שמישהו פגע בך, אתה מנסה לחזור לעצמך. אבל הכאב עדיין גדול והפגיעה עדיין משמעותית בתחושותיך. מבינה שאתה מכיר את כל הדרכים המקו...
אחדאחדאחד יקר, אתה נשמע בחור נבון ומודע לעצמך. אחרי שעברת חוויות קשות, אחרי שמישהו פגע בך, אתה מנסה לחזור לעצמך. אבל הכאב עדיין גדול והפגיעה עדיין משמעותית בתחושותיך. מבינה שאתה מכיר את כל הדרכים המקובלות להתמודד עם משבר כזה, אבל כפי שאתה אומר, התחושות הקשות כל כך עוצמתיות עד כי הטכניקות המוכרות לך לא מסוגלות להתמודד עם מה שעברת. כיוון שאתה באמת מודע ומכיר טכניקות להירגעות, כדאי בכל זאת לחשוב על קבלת עזרה מקצועית. לדבר עם חברים, אולי עם בני משפחה שיכולים להכיל אותך ולעודד אותך זה מאד חשוב. אבל אם אתה מרגיש שאתה עדיין בעין הסערה, כדאי כאמור גם לחשוב על תמיכה מקצועית אפילו לטווח קצר. ברור שאף אדם שלא חווה מה שחווית לא יבין עד הסוף, אבל הרבה אנשים חוו דברים קשים בחייהם ויכולים להתחבר לחוויית הקושי והפגיעות שלך.
השתמש בכל האמצעים כדי להרגיש יותר טוב, אם זו שיחה עם אדם קרוב, צ'אט אישי ואנונימי עם ער"ן, וכל דרך שתקדם אותך להשאיר את העבר בעבר ולחיות את ההווה בצורה טובה יותר שיש בה שמחה ועשייה.
שלך,
ציפור גן עדן, מתנדבת ער"ן
אחדאחדאחד
14/05/19 12:11
היי, תודה על התשובות. ציפור גן עדן - הבעיה היא, בתור מישהו שגם מכיר וגם היה בהרבה סוגי טיפולים - שרוב (אם לא כמעט כל) המטפלים, לפחות מהניסיון שלי - לא לגמרי 'איתך' (במקרה הטוב אם בכלל יש להם את הפוט...
היי,
תודה על התשובות.
ציפור גן עדן - הבעיה היא, בתור מישהו שגם מכיר וגם היה בהרבה סוגי טיפולים - שרוב (אם לא כמעט כל) המטפלים, לפחות מהניסיון שלי - לא לגמרי 'איתך' (במקרה הטוב אם בכלל יש להם את הפוטנציאל להיות איתך אי פעם), וכשאתה במצב מאד רגיש אתה כן צריך את הבן אדם להיות לגמרי איתך, זה לא כאילו 'טיפול אנליטי' או 'טיפול של הבנת תובנות חדשות על המצב', יש פה גם משהו **מאד** רגשי. ובמצב רגשי מאד לא טוב קשה למטופל להיות במקום שהוא מכיל את זה שאולי המטפל לא לגמרי איתו או שופט אותו וכדומה.
כלומר משהו שביום יום אולי היה 'מקובל' ("אין מטפל שמושלם", "מי יודע מה מטריד אותו ביום יום עכשיו", "זה בסדר שכך וכך אחוזים הוא לא לגמרי איתי, ככה זה פשוט" וכן הלאה מחשבות) - במצב מאד רגשי זה כבר, לפחות מהניסיון שלי, על סף הבלתי אפשרי.
אני עדיין לא פגשתי מישהו/י שאני יכול 'לסמוך על זה' שאני מגיע לטיפול ושם הוא 100% איתי, לגמרי, או אפילו נניח 90 ומשהו אחוז. והייתי אצל מטפלים רבים מהארץ וגם בטיפול מרחוק עם מטפלים מחו"ל. גם אצל דוקטורים, גם אצל מומחים כאלו ואחרים וכן הלאה.
אם יש משהו שאני לא רואה אשמח לשמוע...
רמי.-.מתנדב.ערן
מתנדב ער"ן
14/05/19 13:44
צהרים טובים אח יקר, העניין איננו אם המטפל איתך או לא לגמרי, מאחר ובמלא הריפוי הוא באחריותנו ולא באחראיות אחר ויהיה מטפל מעולה ככל שיהיה.. לפיכך השאלה הנכונה תהיה האם אני נמצא לגמרי איתי ובאמת מוכן ...
צהרים טובים אח יקר, העניין איננו אם המטפל איתך או לא לגמרי, מאחר ובמלא הריפוי הוא באחריותנו
ולא באחראיות אחר ויהיה מטפל מעולה ככל שיהיה.. לפיכך השאלה הנכונה תהיה האם אני נמצא לגמרי
איתי ובאמת מוכן לרפא את עצמי..
מובן שמועיל כאשר מי שאיתי בעל ניסיון, ואולי אפילו אם הוא עבר בעצמו בדרך שאני מתמודד בה, מאחר
ואנחנו לומדים מדוגמאות, אבל עדיין אם אני לא נרפא, סימן שמשהו בי, ואולי אני לא מודע לו, בעצם ברור
שאני לא מודע לו, כי אני לא רואה אותו ולכן מאמין שאני רוצה שינוי וריפוי אבל לא מצליח, בעוד שמה שיש
הוא שיש בי רצון מודע לרפא או להיגמל או לשנות, ורצון לא מודע להישאר בהתמכרות או בכאב או במחלה,
שהוא גדול וחזק יותר מהרצון להירפא\לשנות\להיגמל..
לדוגמא ייתכן שאני אומר לעצמי ולאחרים שאני רוצה להפסיק לעשן, ואפילו יש לי סיבות טובות למה כדאי,
אבל אני לא מצליח וחוזר לעשן כל פעם שאני מנסה להפסיק. ברור שיש בי משהו שרוצה לעשן, והוא בסופו
של דבר גובר על הרצון להפסיק. ויכול להיות שהוא מסתמך על סיבות שנראות לא הכי נבונות, אפילו סתם
כי בא לי, או שאיפה תת מודעת לחוות כישלון או מה שלא יהיה, מה שחשוב הוא שהיא מתגבר על הרצון המודע
להיגמל. וזה לא שהרצון שלי חלש, ההפך. הרצון שלי חזק ומצליח.. ייתכן שחלק מהעצמה של הרצון הלא מודע
היא שהוא לא מודע, ולכן אני לא ממש מתמודד אתו, וכאן מטפל יכול לעזור, בכך שהוא עוזר לי לראות את הלא
מודע, ועוזר לי בכך ואחרת לבחור כך שיהיה לי טוב.. אבל בכל מקרה זה אני ובכוחי...
no-one
24/06/19 1:17
מזדהה מאוד עם הכתיבה של אחדאחדאחד
מקווה שתמצא פיתרון

מנהלי קהילה

יאיר - ער'ן
יאיר - ער'ן
הכאב הוא בלתי נמנע אך הסבל זה עניין של בחירה And in the end, the love you TAKE, is equal to the love you MAKE
מיכל ל. - ער
מיכל ל. - ער"ן
מנהלת שירות האינטרנט בער"ן נשואה+2

מובילי קהילה

תקווה - מתנדבת ער
תקווה - מתנדבת ער"ן
אני פנסיונרית, נשואה, יש לי 3 ילדים בוגרים ו-5 נכדים. למדתי באוניברסיטה מתמטיקה ומדעי המחשב. לפני הפרישה עבדתי בפיתוח תוכנה ובהמשך בתמיכה במוצרים שהחברה שלנו ייצרה.
מורן- מתנדבת ער
מורן- מתנדבת ער"ן
היי :) אני מורן, מתנדבת בער"ן מזה כשלוש שנים.
שרה-מתנדבת ערן
שרה-מתנדבת ערן
מתנדבת בער"ן כשנה אם 4 ילדים וסבתא ל5 נכדים, אחות מיילדת
גפן - מתנדבת ער
גפן - מתנדבת ער"ן
מחר יום חדש
גילה 22 מתנדבת ערן
גילה 22 מתנדבת ערן
אלמנה בת 70 2 ילדים 6 נכדים מלמדת מחשבים גיל שלישי שרה במקהלה שוחה כל השנה
ד
ד"ר שירי דניאלס
מנהלת מקצועית ארצית בעמותת ער"ן מרצה באוניברסיטת תל אביב מומחית לייעוץ קצר מועד מחברת הספרים "עוצמת ההקשבה - כיצד לסייע לסובבים אותך בזמן מצוקה רגשית ומשבר" ו "כאב אנלוגי בעידן דיגיטלי - התמודדות חיובית עם פרידה וגירושים", בהוצאת מטר
דינה - ער
דינה - ער"ן
מתנדבת בקו הטלפוני של ער"ן