יש כבר לא מעט עבודות שהעלו שאלה האם תוספי סידן עלולים לגרום לנזק לכי הדם והנושא שנוי במחלוקת. לא כך לגבי ויטמין די שלא הוכח שמגביר סיכון לשבץ. לכן ההמלצה שלנו היא לצרוך את הסידן מהתזונה ולא מתוסף, שכן חשיבות צריכת הסידן לעצם ידועה.

תודה רבה ד"ר... אבל איך מחשבים את כמות הסידן הרצוייה, ממזון? חלק גדול מהרופאים, נותנים סידן, באופן אוטומטי, כאשר מופיע אוסטיאופורוזיס, או כשמגיעים לגיל מסויים.

הסידן לא אמור להנתן באופן אוטומטי , אלא בכמות משלימה לקצובה היומית מומלצת, בעיקר באנשים שלא מסוגלים להגיע לקצובה יומית מתונה. צריכת סידן בכמות זו לא היתה כרוכה בבעיות כל שהן. באתר העמותה הישראלית לאוסטיאופורוזיס קיים מחשבון סידן שיכול לסייע לחשב צריכת סידן מתזונה, מחשבון מפורט יותר בשפה האנגלית נמצא באתר ה-international osteoporosis foundation.

אני אכלתי תמיד מאכלי חלב ולמרות הכל יש לי אוסטיאופורזיס מקבלת שנים תוספת סידן ובנוסף לוקחת כרגע אוויסטה.זה כנראה תורשתי.אני בגיל 65.

את צודקת, סידן אינו טיפול באוסטיאופורוזיס , אלא מינרל שמצוי בכמות גדולה בעצם. הסיבות לאוסטיאופורוזיס רבות ומגוונות, ביניהן תורשה, הרגלי חיים, עישון, מחלות רקע, תרופות ועוד

אני לוקח רק 300 מ"ג תוספת סדין הדרך הטובה לדעת את הכמות הנדרשת היא איסוף שתן 24 שעות בבדיקה האחרונה שעשיתי מצאתי 5 מ"ג פחות מהכמות המינימלית שבטווח סימן שהכמות שאני לוקח הנה נכונה.

אסוף שתן אינו אמצעי טוב להערכת צריכת הסידן בתזונה. הדרך הטובה היא פשוט לספור כמות סידן במזונות שרגילים לאכול. הפרשת סידן בשתן עשויה להיות גבוהה ב-10% מהמטופלים בגלל ספיגת סידן לא יעילה בכליה, אין ערכי יחוס שקושרים בין צריכת סידן להפרשת סידן בשתן.