מנהלי קהילה
ד"ר אילן וולקוב
פסיכיאטר פרטי מומחה, מנהל רפואי MindMe המרכז לטיפול פסיכיאטרי מתקדם, בקניון רמת אביב, מגדל הקניון קומה 4, תל אביב.
https://mindme.co.il/
אורית זאבי יוגב
מ.א בפסיכולוגיה קלינית – רפואית מן האוניברסיטה העברית בירושלים ותואר מ.א קליני בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת חיפה.
זוכת פרס האוניברסיטה ע"ש קלנר על הישגים יוצאי דופן בטיפול במשפחות רב בעיתיות.
עבדתי הרבה עם הריונות בסיכון ובמחלקות פסיכיאטריות סגורות. בשנים האחרונות בעקבות עבודה במרפאה אנדוקרינולוגית עוסקת רבות בהשמנה קיצונית של מבוגרים, נוער וילדים ואף כתבתי על כך ספר, "רדו ממני", שמשפיע על אופן ראיית הנושא והטיפול בו.
כמונידיכאון וחרדהלא יכול לישון..
לא יכול לישון..
13/09/19 2:36
7 תגובות
יש לי בעיה עם השינה כבר המון שנים ועד היום הייתי לוקח מלטונין וזה בערך גורם לקצת עייפות לאחר שעה בערך אבל היום זה כבר לא מספיק לי. גם כשאני נורא עייף אני צריך איזה חצי שעה-שעה של עצימת עיניים עד שנרדם - כלומר חצי שעה-שעה שאין לי הסחות דעת והמוח חופשי לחפור לי. ואז בגלל שלא יכול לסבול את המחשבות אני נאלץ לחזור לפלאפון ולהעסיק את עצמי עד בערך 04:00-06:00 ואז אני כבר עייף ברמה של הירדמות נורא מהירה.
קיצור.. מישהו התנסה עם כדורים כאלה? מחפש משהו שמרדים מיד. ומה אני צריך לעשות? זה דרך רופא משפחה? הלילות האלו זה סיוט שחוזר על עצמו.. עייף נורא אבל לא יכול לישון.
no one
גם לי יש בעיות עם הלילה. נתי, איך אתה מרגיש ? האם דברים משתנים ? :heart: אם מתחשק לך לשתף ...
Nati
עממ.. לא סגור האם אני בכלל מסוגל להרגיש. ללא שינוי חיובי....
no one
:heart:
עמי 1
.מהידע המועט שיש לי גם יותר מדי מלטונין אינו טוב. תנסה לקחת 2 כדורי נרבן משפיעים תוך כחצי שעה , אם אתה רוצה השפעה מהירה יותר ואין לך התווית נגד, קח עם קצת ויסקי אפילו מהול במעט מים ותראה איך זה משפיע עליך [הכדורים אינם גורמים לכאבי ראש וכיו"ב]
Nati
מעניין.. אבדוק את זה. תודה
עמי 1
שווה לעדכן אם זה עזר לך [בעיה של לא מעט אנשים]
אורית זאבי יוגב
נתי יקר. אני מבינה לליבך, השעות המזדחלות לקראת הבוקר כשהגוף מותש ועייף והנפש רוצה לנוח והשינה רחוקה הם אכן סוג של עינוי. אינני מכירה (או שאולי כן, דרך הקהילה אבל לא מקשרת) את הסיפור האישי שלך ולכן קשה לי לתת לך המלצות לכן כל מה שאומר הוא כללי: ראשית, ישנם פסיכולוגים ואנשי מקצוע המומחים לאספקט הזה של הפרעות שינה. אני מכירה אישית מישהי שעשתה תהליך כזה שהיה מאוד לא פשוט (לקום מוקדם, להחשף לשמש, לנתק מכשירי מסך שלוש שעות לפני השינהועוד ועוד) והצליחה לשנות את השעון הביולוגי שלה שהיה מאפשר לה להירדם לא לפני 3 בבוקר במקרה הטוב. שנית, ישנם תכשירים טבעיים היודעים להשרות שינה אולם צריך לבדוק במידה ואתה נוטל טיפול תרופתי שאין "התנגשות". שלישית, שוב בעניין טיפול תרופתי - ישנם כאלו אשר אכן פוגעים במנגנון השינה - במקרה כזה חשוב לדבר עם הרופא המטפל. רביעית, ישנן באינטרנט מדיטציות ואתר שלם של ד"ר ברוך אליצור המיועד לסייע בנדודוי שינה. בכל מקרה אנחנו כאן ונשמח לשמוע מה אתה בוחר לעשות וללמוד ממך....