שלום, הסטירואדים לאחר טיפול אינטנסיבי (כמו שקיבלת) נשארים עוד בגוף ומשפיעים עלינו בין חודש ל- 3 חודשים מסיום הטיפול. עם זאת, לרוב שמדובר בבעיות שינה (שהן תופעות לוואי שכיחה לסטירואדים), לאחר שבוע צריכה להיות חזרה לדפוס השינה הרגיל. כאשר אנו נכנסים לטיפול בשינה חשוב להכיר כי הרגלי השינה הם חשובים מאוד ולעיתים הפרעה להם (כמו בגלל טיפול בסטירואדים) מובילים לתגובת שרשרת שבסופה הפרעת שינה. טוב לקבל קלונקס למי שיש קשיי שינה במהלך הטיפול בסטירואדים, אך מייד לאחר מכן צריכה להיות הפסקה הדרגתית כדי למנוע תלות בתרופה הממכרת. כלומר, השינוי בדפוסי השינה בזמן הטיפול בסטירואדים לעיתים מוביל להרגל חדש (ולא רצוי) שנמשך גם כאשר הסטירואדים מתנקים מהגוף. לכן, אני ממליץ לפנות לפסיכולוג ופסיכאטר כדי לטפל במה שיכול להיות התפתחות של הפרעת שינה. בגדול, יש צורך בהפחתה הדרגתית של התרופות המרגיעות/מרדימות, שמירה קפדנית מאוד על הרגלי שינה בריאים והיגיינת שינה, וכן שינוי דפוסי חשיבה וטכניקות הרגעה שמזמינות שינה. ההתערבות יכולה להיות קצרה וממוקדת במידה ויש שיתוף פעולה מלא של המטופל ושמירה קפדנית על כל ההנחיות. יש יתרון לטיפול כמה שיותר מהר, לפני שדפוסי השינה הלא-טובים מתחזקים ויהיה קשה יותר לשנותם. כבר מהיום שמרי על הכללים הבסיסיים: לא לישון בצהריים גם אם את מותשת, היכנסי למיטה רק כדי לישון (לא לראות טלויזיה, לשחק בטלפון וכו'), במידה ואת לא נרדמת לצאת מן המיטה ולחזור אליה רק כאשר את מותשת ומרגישה שעייניך נעצמות. אם תוכלי לעשות פעילות גופנית בשעות אחר הצהריים או ערב מוקדמות (לא מאוחר לפני שינה) זה מאוד יתרום ויזרז את התהליך.

כמה אמת!! אני כבר חמש שנים 'נקייה '' מסטרואידים למעט פעמיים של קורסים חמישה ימים... השנתיים שהייתי על קורטיזון חיסל אותי!!! עד היום ישנה בצורה גרועה ביותר לפחות אחת לשבוע לילה לבן אם לא יותר. לציין שלפני כן הייתי ישנה טוב!!!! קשה.... לכן חושבת שמומלץ לך להתייחס להארות שקיבלת לעיל. מאמינה שאם הייתי מתוודעת לזה אז, בזמנו, דברים היו נוראיים אחרת. בברכת רפואה שלימה טלילה טוב!