מנהלי קהילה
חווית הסוכרת שלי
לפני שלושה חודשים לאחר בדיקת דם שדחיתי כבר שנים הובא לידיעתי שיש לי סוכר גבוה מאוד A1C 10 וגם כול המדדים שלי בשמים דוגמא לטריגליצרידים 480 ולחץ דם גבוה וכ'ו בקיצור הזנחה של שנים.
הרופא משפחה הודיע לי שאני צריך להתחיל בתרופות וזריקות באופן מיידי ובנוסף שאני צריך להתחיל לקחת את עצמי בידיים ולעשות לטובת הגוף שלי. לא בדיוק הבנתי את כול הסיפור הזה של הסוכר הגבוה אבל לכול אחד היה איזה שהיא דעה בנושא בעיקר זה שמהיום אני עם תרופות לכול החיים. גם לסוכר וגם ללחץ דם
ואין הרבה סיכוי לצאת מהסיטואציה הזאת, בנוסף אצלי במשפחה יש רקע עמוק עם המחלה אבא שלי חי עם זה המון שנים ולא בטוב.
אופטימיות לא מצאתי מאף אחד רק להפך.
התחלתי לחפש מידע ורעיונות להתמודדות עם הסיטואציה לא מצאתי משהו מעודד.
אז החלטתי שאני יעשה מה שהרופאים יגידו לי ביקשתי ללכת לרופא סוכרת
ושם במקום שבדרך כלל אתה לא מצפה הייתה לי שיחה טובה ואולי מבלי שהרופאה התכוונה ההמלצות שלה והשיחה איתה מילאה אותי באופטימיות וכיוון.
דבר ראשון אני אמרתי לה שאמרו לי לאכול הרבה ארוחות קטנות ביום היא אמרה לי לאכול שאני רעב, אני שאלתי אותה אם אני יהיה עם התרופות לכול החיים היא אמרה שהכול תלוי בי. באותו רגע שאלתי אותה מה היא ממליצה ואיך לדעתה אני יכול לשנות את גורלי.
היא רשמה לי כדורים פעמיים ביום.
וזריקה אחת בשבוע ולאחר חודש להגדיל את המינון של הזריקה מ 0.75 ל 1.5.
1. הרגלי אכילה
2. ספורט לעשות כול יום הליכה לפחות שעה.
אז מה שעשיתי זה כך
קניתי גלוקומטר ובחודשיים הראשונים בדקתי לפני אוכל ושעתיים אחרי על מנת להבין איזה מאכלים גורמים לסוכר שלי לעלות לכול אחד יש מאכלים שונים שלא מעלים את הסוכר ובעזרת הבדיקות לפני ואחרי האוכל הבנתי מה טוב לי ומה לא.
דוגמא קטנה פרוסה אחת של לחם כוסמין מלא לא מעלה לי את הסוכר אבל 2 פרוסות כן מקפיץ לי את הסוכר את המדד לפי מה שהבנתי מהאינטרנט בין 80 ל 110 זה מה שאני רוצה.
לדוגמא ביום הראשון הייתי 280 או 250 באופן קבוע.
הורדתי את כמויות האוכל במקום 2 כרעיים עוף מנה 1 במקום ערימה של בשר עם קוסקוס אז רק בשר ומנה אחת ולא 2
אני לא אוכל פחממות
ולא לחם לבן
הפסקתי לשתות בירה
אבל שותה יין במקום
לא אוכל פסטה
כמובן שלא נוגע בשום דבר מתוק
כול ארוחה אני אוכל סלט.
מבחינת ארוחת בוקר אני גם לפני הגילוי של הסוכר לא אכלתי אני אוכל צהריים ובוקר ביחד בשעה 11.
ובדרך כלל בשעה 16 אחר הצהריים הייתי מנשנש מלא כגון איזה גלידה איזה סנדויץ אם הייתי אוכל פרי הייתי אוכל לפחות 3
אז עכשיו אני אוכל פרי אחד או מנשנש פופקורן או ירקות.
ארוחת ערב אני אוכל סלט, ביצה, פרוסות לחם אחת, וטונה היום במים מתרגלים זה לא נורא, גבינה מכול מיני סוגים בקיצור יש עוד כול מיני מאכלים שאני אוכל כמובן שלא את הכול ביחד כי זה הרבה מידי בשבילי אבל אפשר לשלב מרקים ועוד הכול תלוי בבדיקות שעשיתי עם הגלוקומטר.
התחלתי לעשות הליכה כול יום שעה לא משנה באיזה שעה אבל כול יום, לאחר חודש של עבודה קשה של הליכה כול יום והקפדה על המזון ירדתי איזה 6 קג ולפי הבדיקות הביתיות הסוכר ירד והרגשתי שאני נכנס לסוג של סדר מסויים בנוסף קיבלתי חיזוקים מהסביבה ואז ביקשתי לעשות שוב בדיקות דם A1C ואמרו לי שזה מוקדם מידי ולא צריך ושאני ימשיך עם התרופות... אבל התעקשתי והתוצאה הייתה 8.5 אני מאוד התרגשתי כי הבדיקה הזאת חיזקה אותי והראתה לי שאפשר לשנות. הלכתי לרופא ואמרתי לו שאני רוצה להוריד את הכדורים ולא לעלות את המינון של הזריקה הוא אמר לי שהוא מוכן שנעשה את הניסיון הזה אבל אם אני מפשל אני חוזר לתרופות בחודש לאחר מכן כבר היה יותר קל עשיתי עוד בדיקה A1C וקיבלתי תוצאה 6.9 אפילו שהייתה התנגדות לבצע את הבדיקה אני חושב שזה נותן חיזוק גדול והמון כוח להמשיך.
היום לאחר שלושה חודשים עשיתי בדיקות מקיפות
אני בלי כדורים אני מתכנן להוריד את הזריקות בשבוע הבא
ירדתי 11 קילו
הטריגליצרידים שלי 133
ה A1C 5.9
נראה יותר טוב....
בדיעבד אני מבין שהפצעים ברגלים היו מהסוכר כי הם סוף סוף נעלמו
הלחץ דם שלי ירד מ 140/90 ל 120/80
בקיצור המדדים והמשקל שלי לא היו יותר טובים מזה שנים
אני כותב את זה בגלל כול הפסימיות שאני קיבלתי ועדין מקבל לגבי המחלה הזאת לחזק ולעזור למי שרוצה ולהגיע לתוצאות ולהיות ללא סוכר
יש לי עוד דרך ארוכה אבל אני עקשן אני אשמח לעזור למי שצריך ורוצה לעשות דרך
airelrotband@gmail.com
elico1979
שלום לך. עשית התחלה מצוינת וראויה להערכה ויצאת לדרך חדשה וכפי שכבר נוכחת לדעת התוצאות הגיעו והם מדברים בעד עצמם. אני בטוח שאתה מרגיש את השיפור ושזה נותן לך המון מוטיבציה להמשיך באותו דרך. חשוב בכל זאת להמשיך ולקחת את הטיפול התרופתי עד שתקבל הנחיה אחרת. יישר כוחך!!!
ד"ר נירית אבירן ברק
כל הכבוד ואני שמחה ומודה ששיתפת. סוכרת היא אמנם מחלה כרונית אבל מהמחלות הבודדות שניתן לאזן בעזרת כוח רצון, ספורט ותזונה מתאימה. זה לא קל אבל זה עובד תמיד. מקווה שהפוסט הזה ייתן כוח למטופלים נוספים יישר כוח