כולנו סובלים ממתח נפשי מוגבר בעת הזו. ללא ספק, מתח נפשי מגביר ומחדד כאב מכל סוג, והשליטה בו יכולה מאוד לעזור. הטיפול המועדף במתח נפשי הוא טיפול נפשי. יש ספרות ענפה על טיפול במתח ע"י קשיבות מודעת - Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR. אפשר לקבל את זה מאנשי מקצוע, אבל בתקופה כזו, אפשר גם למצוא על זה עזרה מועילה באינטרנט. לעתים קרובות מתח נפשי מלווה ומתעצם גם על ידי בעיות שינה. אם אתה מזהה גם את זה בעצמך, אפשר ללמוד ולהקפיד על היגיינת שינה, נושא שיש עליו גם חומר זמין למי שמחפש. עצם ההבנה שהכאב שלך הוא ביטוי של מתח נפשי היא צעד ראשון גדול וחשוב.

1.אמבטיה במים חמימים -חמים לפי ההרגשה אפשר להוסיף כ- 12 טיפות שמן אתרי לבנדר וכנ"ל משמן אתרי לבונה. 2. מספר נשימות עמוקות עם הפסקה של שנייה, שתיים בין כל נשימה, כשהנשיפה קצת יותר ארוכה 3. תקרא בדיחות מטופשות מהרשת אם תעלה חיוך, הרווחת 4. כל פעילות נעימה ושאינה מזיקה שיכולה להסיח את דעתך 5. תוספי תזונה נגד מתח כגון רדיולה ועוד 6. תרשום מה היית רוצה לעשות כשהכל ירגע ותנסה להתארגן אפילו בקטנה לשם כך.

תודה הכאב בגב תחתון חזק מאוד עד אי יכולת לזוז קיבלתי מרשם למוסקול מישהו מכיר רופא כאב מומחה באיזור? לא יכול להמשיך עם זה

בזמנו פורסם שבחור בן 30 שלקח 6 פעמים ביום מוסקול נגד כאבים בתוספת אלכוהול [חל על כך איסור חמור] נפטר. קרא היטב את העלון לצרכן ולדעתי תיקח את המינימום בהתאם להנחיות הרופא. תוכל לנסות גם פלסטר דרגון, ספריי נגד כאבים ודיקור סיני ממטפל מומחה [בעיה בימים אלו]

בימים אלו להסתובב במרפאות לא מומלץ, מה כן, שיעורי טאי צ'י או צי קונג מאוד מקלים ואפילו מרפאים, עושים כשקשובים לגוף בלי להגיע לכאב. כיום מוצפים בשיעורי חינם ,מומלץ. תנועת השלד מחדירה חמצן שעושה פלאות לריפוי.

לענין מדטציה קשיבות בבית - יש אפליקציה עברית "טיפול מבוסס קשיבות" שבו ההוראות ניתנות על ידי קרן ריינר נוי Mindfullness.keren@ gmail.com. יש לי אותה- את האפליקציה- באנדרויד.

עידו שלום. קיבלת תשובות מאד יפות ומאד נכונות. אני חוששת שהטיפול הטוב ביותר שניתן היה להציע הוא טיפול פיזיותרפיה או כירופרקטיקה או טיפול פסיכולוגי - אולם אף אחד מהם לא אפשרי בימים אילו. לצערי הרב יכולת תרופות לעזור בסוג כזה של כאבים היא דלה ונכון מה שרשמו לך - שעצם הגעה למרפאה כלשהיא לא כל שכן חדר מיון - כרגע לא רצויה. לכן מה שאוכל להציע הוא - הליכות, תרגילי גמישות, להעזר באינטרנט, ולנסות אולי להעזר בעזרה ראשונה נפשית - לאורר טיפה את המתחים. ד"ר גור.