מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןהפנמה והדרך להשלמה עם העובדה

הפנמה והדרך להשלמה עם העובדה

30/04/20 12:44
4 תגובות

שלום לכם חברים ,
התלבטתי רבות אם לכתוב כאן ואני עדיין מתלבט .
חזרתי לכאן בעקבות תשובה מאוד עניינית ואישית שמוג'ו היקר כתב לי על הפוסט שהעלתי על הבטחה שמופרת שוב ושוב .
התשובה שלו גרמה לי להרהורים רבים .
הייתי רוצה לשתף אתכם במשהו לפני חג הפסח כתבתי מכתב מאוד אישי לסיגריה של זויה אני קראתי לה האקסית המיתולוגית . האחת שלא מרפה .
ואני אסביר , לפני כחודשים יעצתי לזיוה שתכתוב מכתב לסיגריה ושתיפרד ממנה .
לקח לזיוה מספר ימים והיא שלחה את המכתב שהיא כתבה , כמובן שמכתב לא עזר והסיגריה לא עזבה אותה.
אני לקחתי את המכתב והוספתי לו את החלק שלי מכתב מאוד אישי ומפורט וארוך שפניתי לסיגריה ולא לזיוה שלי .
בסיומו של המכתב לסיגריה כתבתי לזיוה שלי ,כתבתי לה כמה שאני גאה בה על הדרך שהיא הצליחה בלי החברות הזאת .
וכמה אני אוהב אותה .
בסיומו של המכתב הרשיתי לעצמי לומר לזיוה שלי בצורה הכי ישירה , האם זה כל כך נורא להיגמל מעישון ?
האם זה כל כך נורא לשמור על הבריאות?
ולמה אני זה שחייב לוותר תחת הסיסמא של שלום בית, אני זה שצריך לוותר ולשתוק והיא חייבת להמשיך בהרגל המסוכן והלא בריא הזה .
נתתי לזיוה שלי לקרוא את המכתב והיא כתבה בסופו אוהבת אותך ויותר לא דיברנו על זה .
עברנו את חופשת הפסח יחד וזיוה שלי חזרה לעבודה וחזרה לסיגריה , שבוע שעבר הערתי לה על הריח והיא אמרה לי אתה לא במלחמה עם עצמך יום יומית , אתה לא זה שנלחם .
לא עישנתי אתמול ולא יום קודם .
באמת שלא רציתי לפגוע בזיוה שלי וכמובן שהתנצלתי מיד אך זה לא עזר הנזק נעשה .
אמרתי לה אבל היית בבית 10ימים , זה לא עזר לך להיגמל .
לא . זה לא עזר לי , אתה לא מבין יש לי התניה כזאת עבודה- סיגריה בדיוק כמו בניסוי של פבלוב אני מעשנת זהו .זה הגורל שלי תרפה .
אמרה לי המכתב שלך מאז שקראתי אותו אני ... והיא נסגרה .
היא עובדת שעות ארוכות מאוד בזמנים אחרים היא הייתה תופרת קופסא וכאן היא משתדלת מאוד לעמוד באיזה מכסה שהיא קבעה לעצמה ולא עוברת את ה3-4 ויש ימים שהיא אפילו מצליחה לא לעשן בכלל .

צר לי על כך אך אין לי מה לעשות .

כתבתי את המכתב ההוא כדי לומר לזיוה שלי בדרך הכי ישירה כמה אני סולד מהעישון שלה ומפנה את כעסי \אכזבתי לסיגריה לא לזיוה אהובתי .
כתתי את המכתב גם כדי לשחרר אותי . להבין שזהו עשיתי הכול ואין יותר מה לעשות ותשובתו של מוג'ו גם העירה אותי כמעין קריאת השכמה בשבילי ואני מודה לו על כך .
חודש מאי הוא חודש של מחשבות בשבילי , חודש בו אנחנו חוגגים את היום הנישואין שלנו וחודש בו זיוה שלי צעדה לאלן קאר במטרה להיגמל מעישון ,שנה שעברה חגגנו את הסיגרהולדת הראשונה באיטליה והשנה היינו אמורים לטוס ללונדון לחגוג יום נישואין ושנתיים ללא .
אך בצל הקורונה ואירועים אחרים שגרמו לזיוה שלי לחזור לעישון נמנעתי מהזמנת הכרטיסים ונסתפק בחגיגות משפחתיות ליום נישואין וסיגרהולדת נחגוג בתאריך אחר .
תודה לכם על הקשבה .


תגובות

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 
01/05/20 7:41

הי עמי תודה על השיתוף. כרגיל אתה מבטא כל כך יפה את המחיר שגובה התמכרות. גם מזיווה שנאלצת להילחם כל יום מחדש וגם ממך שכל כך רוצה להיפטר מהאקסית העקשנית ולא מצליח. אתה שואל האם זה כל כך נורא להיגמל מעישון? זה לב הבעיה, הסיגריה תופסת מקום מאוד חשוב בסדר העדיפויות של המעשנים ועם הזמן זה מתקבע. באופן מתסכל לפעמים החשיבות של הסיגריה גודלת ומתקבעת דווקא בגלל המחיר הכבד של העישון ודווקא בגלל שלוחצים עליהם להפסיק. אבל אני כותבת כי דווקא ראיתי בדבריך סימן לכך שזיווה עדין בתהליך מול הסיגריה. הדרך שלה לפתור את הדיסוננס של החשיבות שלה מול המחיר של העישון- הוא לא לוותר עליה לגמרי אלא לשלוט בה. והיא מצליחה בינתיים... ואפילו מצליחה יפה סיגריות בודדות ביום ולפעמים לא מעשנת בכלל. מגיע לה כל הכבוד על המאמץ. זה לא קל. היא מנסה למזער נזק. לעיתים קרובות השלב הבא הוא להגיע למסקנה שהסיגריה לא שווה את המאמץ הזה, ואז החשיבות שלה יורדת ואפשר להיגמל יותר בקלות. זה שלב בתהליך וחשוב שהיא תעבור אותו.

עמי188
01/05/20 8:20

תודה רבה על תשובתך ועל הזמן שאת מקדישה לקריאה ומענה.

Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
04/05/20 18:27

זיווה תפסיק להלחם בסיגריה כשהיא תבין שהסיגריה הזו לא תורמת כלום לחיים אלא להפך- כל מצב בחיים הסיגריה רק הורסת יותר...מייחלת עבור שניכם שהיום הזה יגיע וזיווה באמת תהפוך דף ותתגרש מהסיגריות לתמיד.

עמי188
05/05/20 12:02

תודה לכם יקירותיי על התשובות המנומקות והמעודדות משהו . זיוה שלי קראה את הכול ואף שוחחנו אתמול בערב על הפוסט ועל התשובות שלכן ועוד ביני ובינה . שוב תודה