פיברומיאלגיה מתאפיינת בגלים. יש ימים טובים יותר ופחות בדרכ. חשוב שתנסי להקשיב לגוף ולבדוק מה גורם לך לעליה בכאב )ולנסות להמנע או להמעיט). לעיתים הכאבים מוחמרים בשל חילופי מזג אויר, שינויים הורמונליים, עומס, תזונה מסויימת וכו. שמירה על סדר יום קבוע וכן הקפדה על פעילות גופנית מותאמת ומדורגת יכולים לסייע רבות להיטיב את מצבך . הרבה בריאות ❣

תודה רבה שרון. צריך הרבה סבלנות לתסמונת הזאת.אני גם בגיל המעבר.הכי קשה זה השינה.פעם כשדבר הטריד אותי הייתי ישנה וקמה חדשה.היום ברוך השם אני עירנית ואין שום סימן לעייפות.וכשאני הולכת לישון אני נורא מפחדת.כיהשינה כל הזמן נקטעת.וטוק אור מתעוררת בשוק בהלם ב4 בבוקר וזהו.אבל יהיה בסדר.

כדאי להקפיד אפילו יותר על מה שמכנים "הגיינת שינה". ללכת לישון בשעה סבירה, להימנע ממסכים שעה לפני השינה, מקלחת חמה, להוריד קצב מספיק זמן קודם, אולי לבדוק איזה מאכלים מקשים עליך לפני או במהלך השינה... רק הצעות