מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןמעידות קטנות -יום בחייה של זיוה .

מעידות קטנות -יום בחייה של זיוה .

24/08/20 19:44
6 תגובות

היום הלכנו לעבודה ביחד דבר נדיר מאוד מאחר ואני עברתי לעבוד מהבית מא פרוץ משבר הקורונה . ניפגשנו כ חצי שעה לאחר שניפרדנו בגלל שהתבלבלתי בשקיות האוכל , זיוה חיבקה אותי ארוכות ( למרות שנפגשנו אחרי 20 דקות מרגע שניפרדנו ) ואני כל כך נהניתי להריח את הבושם שלה וריח גופה המשכר מבחינתי , כאשר ניפגשנו בסיום יום העבודה , הספיק לי מבט חטוף וניחוח קל שהשתחרר מזיוה שלי וגם הצורה בה היא נשקה לי ( העלו בי ספקות ) ספקות שלא התבדו כאשר הרמתי מהשולחן את הטלפון שלה , המגן מסך הריח כמו מאפרה .
זויה ראתה את פני ושאלה "אתה כועס עלי ?" ממש לא ... יאללה נו מה עשיתי ??
לא עשית כלום פרט ל... וקירבתי את האצבעות באוויר אל פי מדמה סיגריה דימיונית ...
איזה רשע אתה ?
אני לא נגעתי ....
באמת ? המגן שלך מסריח מסיגריות ...
נו באמת מה הקשר ענתה לי זיוה .
אתה יודע ניכנסתי לכמוני היום והייתה מישהי שכתבה לי לעשות טבלה ... כן אני יודע זאת יעל שכתבה לך יש לה עצות טובות .
אני הולכת לעשות כזאת טבלה .
אז כן עישנת ? .... כן עישנתי . אתה יודע לבד .
בהצלחה אהובה .
בתחילת שבוע שעבר זיוה הלכה לעשות קעקוע , אני הבעתי התנגדות גם קצת מבחינה דתית וגם לא חושב שזה מה שיעשה את זיוה שלי יפה יותר .
הקעקוע יצא באמת מדהים ויפה , בלילה בעודו רגע לפני שינה , זיוה שאלה נו איך ? יפה יצא נכון ... כן יצא לך יפה ואני לא כל כך אוהב את זה .
אז למה לא התנגדת יותר ? כי לא איש מדון אני ויש לי כבר הישג אחד את לא מעשנת מבחינתי את מושלמת ... גם בסחבות . זיוה צחקה ואמרה אתה יודע על חשבתי שהתחילו הכאבים של המחט ? נו על מה ? זה העונש שלך זיוה על כל סיגריה וסיגריה וזה הקעקוע שיסמל לי את הגמילה . את יודעת מה ...
תתמידי שנה שלמה ואני יעשה קעקוע גם . בהמשך השבוע היה לי לזיוה קצת קשה ... עניינים עם הילדה המתבגרת .... ביום חמישי אחרי שקיבלנו עצות וטיפול מגורמים מקצועים הייתי שמח בשביל זיוה והמתבגרת בשעות הערב אחרי ויכוח של בני זוג שאלתי עישנת ? היא ענתה לי כן לא יכולתי המתח הרג אותי . זאת הייתה סיגריה טובה .
נתנה לי את השקט וכן אני יודעת שזה לא מה שיגרום להצלחה של הילדה או כל דבר אחר . זה פשוט עשה לי טוב .
לך יש את התפילין והתפילות ולי יש את זה מידי פעם . לא יכולתי לומר דבר .רק להתפלל חזק יותר שזיוה תקבל את האומץ ותצליח להיפטר מהסיגריות .
כמו כולם גם אנחנו צופים בסידרה מנאייכ ויש שם שחקנית שאני וזיוה זוכרים מסדרה בשנות ה90 כשהיינו צעירים ויפים .
איך היא הזדקנה אנחנו מסכימים בנינו ... כן , אני יודע למה ... נו ... למה ? בגלל הסיגריות ... נכון זיוה הסכימה איתי הייתי מופתע מעט וגם התלונננו ביחד על כמות הסיגריות שהשחקנים מעשנים יחד ולבד ועוד .
ואללה אני לא רגיל לדיבור כזה מזיוה . כל הכבוד לה ואני מחבק אותה ולא מוסיף מילה .
בשישי ניפחתי לילדים גלגל ים גדול במיוחד ... וזיוה מסבירה לבן הקטן ( בן 8) תראה את אבא מעולם לא עישן והריאות שלו חזקות. נכון אמא אבא חזק ואת לא יכולה כי עישנת נכון ? כן חמוד שלי אמא עישנה ותבטיח לי שלא תעשה טעות וכמוני ותעשן ... אמא אל תידאגי אני יעשן רק דגים לסושי .
במוצש זיוה הייתה בפגישת מחזור של כמה חברות מהתיכון ... איפה שהכול התחיל אני מקוה שזיוה לא עישנה שם והיא גם לא חזרה מעושנת במיוחד , חזרה מאושרת ולא רציתי לקלקל מצב רוח בשאלה טיפשית כל כך .
זיוה עדיין מוצאת נחמה ועזרה בסיגריה הארורה הזו . אני רק מקווה זויה שלי קנתה את הקופסה שלה ולא שנורר מחברים שלא אוהבים שאף אחד נוגע להם במקלות הזהב מבחינתם .
זיוה רואה אותי כותב את הפוסט הזה ואומרת אני בסדר , אני לא מתייאשת . אל תידאג יותר מידי .
ואני כן דואג , כן חושש שהסיגריה תתגבר על זיוה שלי ותעמיק את הבור וזיוה שלי למרות שהיא אומרת לי אני לא שם .אני לא רוצה לחזור לעשן .
אני כמובן כאן לרשותה ועזרתה אך קצרה ידי .
זה לא פוסט של יאוש למרות שנשמע כך, אני לוקח את הדברים החיובים שזיוה אומרת בגנות העישון , הצלחות הקטנות של יום ראשון ללא עישון .
כולי תקוה ותפילה שזיוה תגיע ליום המיוחל הזה שרגע הקסם יגיע והיא כבר לא תרצה לעשן לעולם .
תודה לכם על ההקשבה והתמיכה .


תגובות

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 
25/08/20 10:37

נשמע שהיא מתקדמת, כל אחד עובר את התהליך הזה בקצב אחר עד שנפרדים לגמרי מהאשליה שסיגריה היא הפתרון היחיד, הכי טוב והכי מהנה בעולם. כדי להגיע לרגע הקסם שבו זיווה לא תרצה לעשן לעולם - היא חייבת לעבור שינוי בדרך המחשבה שלה על הסיגריה ולהפחית מהחשיבות שלה בחיים. הרצון של זיווה לעשן מושפע מתסמיני גמילה מניקוטין, מהרגלי עישון שהפכו לאוטומטיים ומהמחשבות החיובית הגורפות על הסיגריה. אני ממליצה שתעשה לעצמה בדיקה לגבי מה בדיוק היא חושבת על ההנאה מהסיגריה: באילו סיטואציות היא נהנית ממנה? באילו סיטואציות היא לא נהנית ממנה? האם ההנאה מגיעה מהסיגריה או מהסיטואציה? האם אפשר ליהנות בסיטואציות כאלה גם בלי לעשן? בלי קשר לעישון - ממה זיווה מאוד מאוד נהנית? איזו חוויה זכורה לה כמהנה באופן מיוחד? איך הייתה מדרגת את החוויה הזאת מ1-10? איך זה משתווה לסיטואציות שבהן נהנתה לעשן?

עמי188
25/08/20 11:22

נילי תודה על תשובתך , אני מאוד אשמח אם זיוה תסתכל לתוך עצמה ותענה על השאלות הכל כך פשוטות אך יחד עם זאת מסמלות בשביל זיוה את תחילתו של הקץ . זכור לי באחד הפעמיים שזיוה התחילה גמילה . שאלתי נו זרקת את הקופסא , לא היא ענתה , אין לי אומץ . זאת המהות של ההתמכרות ,הבן אדם מנכס לסיגריה תכונות סופר על ... ולא רואה את הרע שבה . מי ייתן ואלו יסורי הגמילה האחרונים של זיוה אהובתי . שוב תודה על תשובה

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 
25/08/20 11:31

בדיוק. לכן אני מדגישה שהמטרה היא לא להכחיש את ההשפעות החיוביות של העישון. זיווה לא צריכה לשקר לעצמה שהסיגריה לא מהנה בכלל. רק לעבוד חזק על להחזיר אותה לפרופורציות שמגיעות לה באמת. לראות אותה כפי שהיא.

עמי188
25/08/20 12:34

לכל סיגריה יש שני צדדים: בצד אחד יש אש, בצד שני - טיפש ובאמצע עשב יבש." ~ חיים נחמן ביאליק מי אני שאתווכח עם המשורר הלאומי , אני מעולם לא עישנתי ואני לא מוצא שום דבר חיובי בעישון , לא השריפה בגרון , זה אולי מהנה כי הקוטלנים במוח קיבלו את מבוקשם מנת הניקוטין וזה משתיק את הסיגריה הקטנה שאומרת תעשן אותי תעשן אותי . אולי השיחה ברחבה עם החבר'ה לעבודה -ואם לא הייתה סיגריה ביד אז הצחוקים היו פחות מצחיקים ? כתבתי פעם לזיוה שחבל שאני לא מעשן , אולי היא הייתה מאושרת יותר , אולי השכר שלי היה יותר גבוה , הייתי נוהג יותר טוב , כי הרי ידוע כי הכול יותר מהנה ויותר טוב עם סיגריה ביד . אבל זאת הפיקציה שחברות הסיגריות מכרו לכם המעשנים . אני תמיד אומר לילדה בגיל ההתבגרות עכשיו סיגריה אחת שהדלקת בגיל 16 לא תצליחי לנתק מהיד גם בשנות ה40 לחייך והדוגמא זאת אמא שנאבקת בה יום יום .

Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
02/09/20 15:35

וואוו עמי לגמרי!! אני מקווה שיגיע הרגע שזיווה תגיע למצב שהמיאוס מהסיגריות עולה על התועלות שהיא משייכת לסיגריה. זה הקטע שמי שלא מעשן לא צריך סיגריה כדי להנות. הוא גם לא צריך סיגריה כדי לעכל את האוכל. והוא לא צריך סיגריה כשמשעמם או כשהוא עצוב. זה הרגל וקיבעון שהעישון גורם לו, וכל פעם שמעשנים מחזקים את המחשבות האלו שסיגריה היא הפתרון. כשאבא שלי חלה בסרטן הגעתי למצב של עישון של 3 קופסאות ליום מהלחצים, כי המצב שלו היה סופני. וזו הנקודה שנגמלתי בה. בתחתית של התחתית. כי זו היתה פעם ראשונה שהבנתי שסיגריות לא יעזרו לי ובטח שלא יושיעו את אבא שלי. עד לאותה נקודה ממש הרגשתי שסיגריה זה פתרון לכל דבר, מצב, קושי, מצוקה. ופתאום- לא משנה כמה עישנתי המצב היה עדיין רע. לא היה בזה תועלת. להפך. רק עוד צער.

עמי188
03/09/20 8:20

תודה רבה על מילות התמיכה , זיוה שלי הולכת להתחיל את השנה העברית הבאה עלינו לטובה ברגל ימין חזקה מאוד . אמשיך לעדכן בבשורות טובות