מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןתסמינים לאחר שבוע וחצי ללא סיגריה

תסמינים לאחר שבוע וחצי ללא סיגריה

28/12/20 14:35
16 תגובות

תהליך לא פשוט,ללא טיפול תרופתי עם קושי עז להתפנות,לא מצליחה לישון בלילות ובנוסף יובש בעיניים האם אלו תופעות נורמליות ?


תגובות

הדוכס
28/12/20 14:46

כן אחרי שבועיים זה עובר

הדוכס
28/12/20 14:46

אחרי זה תרגישי יותר טוב

הדוכס
28/12/20 14:47

תשתי הרבה דברים מתוקים זה עוזר

שרי-39
28/12/20 15:14

תודה על ההענות :) אני רגילה לשתות מים וזה הרגל שלא הייתי רוצה לקלקל.כן יש חשק לאכול מתוק ואני מתפתה ..איך יוצאים מההרגשה הלא טובה שאין לי חשק להכין לי דברים בריאים כמו שצריך,סלט,מרק ובכד' ושבמקום לשמוח על עצם זה ההפסקה הגוף והנפש נכנסים לטראומה שאי אפשר לתפקד, חוסר שינה,הקושי בעיכול,חוסר ריכוז וכל זאת בנוסף לתקופה שכולנו חווים...

הדוכס
28/12/20 15:24

תראי את צריכה לתת לגוף תחליף אם את לא אוהבת מתוק אז אולי משהו מלוח אחרי 14 ימים כל הדברים אלה שאת עוברת עכשיו עוברים ואז מאוד כיף לקום בבוקר בלי לעשן או לחושב אל סיגריה אצל כל אחד זה שונה אבל בסוף הכי כיף לחיות בלי לעשן סיגריות

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
29/12/20 11:12

היי שרי, תני לעצמך קצת זמן. זה בסדר שאין לך חשק לאכול בריא או לעשות ספורט. תתמקדי עכשיו בגמילה מעישון וגם אם זה אומר שעכשיו את אוכלת קצת פחות טוב אז זה לא נורא. אחת הדרכים להתמודד עם זה היא לחשוב מה כן את יכולה. אולי אין לך חשק להכין בעצמך דברים אבל את יכולה לבקש עזרה מחברה - הרבה פעמים אנשים נורא רוצים לתמוך ולא יודעים איך - את עוברת עכשיו משהו לא קל ואפילו קשה וזה בסדר להגיד שיעזור לך אם מישהו יכין לך סלט פעם ביום... או אולי לקנות אפילו סלט מוכן? או ירקות שאפשר לנשנש כמו מלפפון בייבי או עגבניות שרי בלי הכנה? בכל מקרה גם אם כרגע יהיו לך שלושה שבועות שתאכלי פחות בריא לא יקרה כלום. הכי חשוב זה להמשיך עם התהליך של הגמילה. וזה נורמלי לחלוטין מה שאת מרגישה. אנשים הרבה פעמים מצפים שברגע שהם יפסיקו לעשן הכל יהיה נפלא והם ירגישו טוב ובמקום זה כמו שכתבת הגוף נכנס ל"טראומה" והוא צריך קצת זמן להתאושש. אבל וזה אבל מאוד משמעותי - ברגע שעוברים את החלק הזה מרגישים הרבה הרבה יותר טוב - גם גופנית וגם נפשית.

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
28/12/20 15:39

היי שרי, ברוכה הבאה לקהילה שלנו. אכן לעיתים קרובות התהליך לא פשוט ואפילו קשה מאוד. האם הכוונה להתפנות מצואה? אם כן, אז בהחלט. עצירות היא תופעת לוואי ידועה של גמילה מעישון. הניקוטין בסיגריה מעורר את מערכת העיכול וגם היא מתמכרת אליו. כשמפסיקים לעשן מערכת העיכול לא יודעת לעבוד טוב בלי הניקוטין ולוקח לה זמן ללמוד. לרוב זה מסתדר לבד תוך כשלושה שבועות. ניתן לעזור לה עם כלל הטיפולים הרגילים לעצירות - לשתות המון (הרבה מים, רובנו לא שותים מספיק במיוחד בחורף שלא מרגישים), לאכול דברים עם סיבים כגון פירות וירקות עם הקליפה, חיטה מלאה וכו', להשרות 2 שזיפים כל לילה לפני השינה בכוס מים ובבוקר לשתות את המים, לבצע פעילות גופנית קלה כמו הליכה. אם כל זה לא עוזר אפשר להיעזר בשמן שניתן לקנות בבית מרקחת, סיבים שניתן לקנות ובמקרה יותר קשה גם בחוקן ביתי (נר שמכניסים פנימה וזה עוזר לשחרר). חשוב לא להתפתות לקחת משלשלים כי המערכת עלולה להתמכר גם אליהם. צריך סבלנות ובסוף מערכת העיכול תלמד לחזור לעבוד בצורה סדירה ורגילה. לגבי השינה - גם תופעת לוואי ידועה. הגמילה יכולה לגרום לשינת יתר והפוך לחוסר שינה. גם פה סבלנות זה חלק משמעותי, הרוב בדרך כלל מסתדר עם הזמן. יכול לעזור הייגיינת שינה טובה - לא להחשף למסכים כשעה לפחות לפני השינה, לישון בחושך מוחלט, טמפרטורה טובה של החדר (לא קר או חם מידי), לא לשתות קפה/תה אחרי השעה 17:00, לא לאכול ארוחה כבדה לפחות שעתיים שלוש לפני השינה. לגבי היובש בעיניים זה פחות שכיח אבל יתכן שזה גם בגלל השינויי מזג האוויר בזמן האחרון. אפשר להתייעץ כמובן עם רופא המשפחה לגבי כל אחד מהתופעות ולקבל עזרה במידת הצורך. גם ליובש בעיניים יש טיפות כמו דמעות (בפועל כמו מים עם מלח) שיכולות מאוד לעזור. הנקודה המרכזית היא שכל התופעות הלוואי הללו הן נורמליות לחלוטין, חלק מהתהליך. את בדיוק בשיא הגמילה מבחינה גופנית ופשוט צריך לתת לגוף זמן לעשות את שלו ולהתנקות. עוד כשבוע שבועיים את תראי שהכל ישתפר. כדאי לזכור שטיפול תרופתי כן יכול מאוד לעזור למתן את תופעות הלוואי הללו - זה בדיוק התפקיד שלו - להפחית את תסמיני הגמילה. כך שאם מתחיל להיות קשה מידי אז כדאי לשקול בכל זאת טיפול תרופתי. אם יש חשש או בעיה נשמח לענות על כל שאלה.

שרי-39
28/12/20 16:12

אני מבינה,תודה על התשובה והברכה ,ברוכים הנמצאים/ות.חשוב שאני אדע כי לאחר 7 ימים נאלצתי לקחת כדור אחרי שניסיתי פעולות טבעיות שציינת שאלה:האם סופרלס,כדור שרכשתי בחנות טבע נחשב בקטגוריה שלא כדאי להשתמש בו כדיי שמערכת העיכול לא תתרגל אליו?

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
29/12/20 11:12

לפי מה שאני רואה מדובר במוצר טבעי ולכן הוא לא תרופה משלשלת.

הדוכס
28/12/20 15:52

עדיף שאת תמשיכי להיות חזקה ולא להשתמש בטיפול תרופתי כי שם ניקוטין ואת יכולה בטעות להשביר ולהדליק סיגריה עדיף שאת תהיי איך שאת עכשיו עוד שבוע שבועיים הכל עובר תהיי חזקה.

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
29/12/20 11:13

רק לדייק יש טיפולים תרופתיים בלי ניקוטין בכלל (תרופות המרשם) שאין שום התמכרות אליהם. תחליפי הניקוטין אכן מכילים ניקוטין אבל הוא נספג בגוף בצורה אחרת לחלוטין מהסיגריה (הרבה יותר איטית) ולכן למדבקה אין בכלל התמכרות ולמסטיק/לכסנית יש התמכרות באחוזים מאוד מאוד קטנים (סביב 1-4%). דווקא הטיפול התרופתי יכול לעזור למנוע שבירה והדלקת סיגריה. בכל מקרה ההחלטה היא של המטופל מה מתאים לו.

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 
02/01/21 22:10

הי שרי, מקווה שאת כבר מרגישה יותר טוב. כמו שכתבה לך דר יעל, תסמיני הגמילה הם זמניים ואת כבר קצת יותר משבועיים בלי ניקוטין:) זכרי שהזמן עובד לטובתך. ככל שיעברו הימים הגוף יתרגל לחזור לפעילות טבעית וישתחרר מהתלות בניקוטין לגמרי. גם הדכדוך הנפשי הוא זמני. נגמלים לפעמים מתבלבלים ומפרשים את תסמיני הגמילה כרצון לעשן או כסימן לכך שסיגריה גורמת להם להרגיש טוב ואי אפשר להרגיש טוב בלעדיה. ההיפך הוא הנכון. את רוצה להיגמל לכן עשית את המאמץ הזה. הסיגריה גורמת לתלות ולא להרגשה טובה. התלות גורמת לנזקים גופניים ונפשיים והדרך היחידה להשתחרר ממנה לתמיד היא לעבור את התהליך הזה. לא פשוט אבל שווה את המאמץ. את נותנת לעצמך מתנה.

שרי-39
03/01/21 9:13

שבוע טוב נילי,מרגישה טוב יותר מתחילת התהליך ועם זאת לא חשבתי על כאבים כאלו, פיזיים ודכדוך נפשי ,תודה לאל שהרצון להשתחרר מהתלות בסגריה חזק יותר ומההתמכרות וההרגל שהם הדבר שאותו הכי קשה לשנות והלוואי ותודה על כל יום שעובר אכן מתנה גדולה.אני מאחלת לכולנו להפטר מכל ההרגלים הרעים בחיינו ולקבל הרגלים חדשים וטובים במקומם.שבוע טוב בשורות טובות לכולנו

Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
20/01/21 14:10

היי שרי, מה שלומך? איך הולך לך עם התהליך?

שרי-39
20/01/21 15:05

שלומי בסדר..פחות או יותר,תודה יעל ממשיכה את התהליך,מתמודדת עם תופעות הלוואי ועם זאת מודה לאל על הפסקת העישון שלנכבר יותר מחודש משתדלת לשמור על אופטימיות ..תודה לכם חברים ומאחלת בהצלחה לכולם

Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
20/01/21 16:54

נהדר לשמוע!! עם הזמן את תשארי רק עם היתרונות ובלי תופעות הלוואי!! בהחלט מבט קדימה הוא חשוב בתהליך! יש למה לצפות!