מנהלי קהילה
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת. אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.
מובילי קהילה
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים.
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים
עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים-
על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות
לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג
אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןמדבקות ניקוטין
מדבקות ניקוטין
17/08/21 14:01
4 תגובות
שלום
אני מעשנת בין קופבא לקופסא וחצי ליום
אני בתהליך הפסקת עישון, סדנא דרך הכללית.
ההמלצה של מנחת הסדנא הייתה להדביק את המדבקה בבוקר ההפסקה.
לא באמת הצלחתי להפסיק כרגע ועדיין לא הדבקתי. מתכננת לעשן היום אחר צהריים את הסיגריה האחרונה
השאלה שלי היא האם זה בסדר להדביק בערב?
האם זה בסדר להדביק גם אחרי שעישנתי כל היום?
חוששת מאוד מתופעות לוואי, בפעם האחרונה שניסיתי להפסיק ללא עזרים חוויתי דופק לב מוגבר והתקף חרדה.
ד"ר יעל בר-זאב
ברוכה הבאה לקהילה שלנו.
זה בסדר גמור להדביק גם בערב. בעבר מאוד חששו מעישון במקביל למדבקות וחשבו שזה עלול להוביל להרעלת ניקוטין. בפועל היום יודעים שזה מצב מאוד מאוד נדיר וגם בארה"ב וגם באירופה מאושר להשתמש במדבקות גם לצורך הפחתה (כלומר להדביק מדבקה ולעשן איתה).
אם את חוששת מתופעות הלוואי ממליצה לך לחכות שעתיים בין הסיגריה האחרונה ורק אז להדביק מדבקה. אין שום בעיה עם זה שאת מדביקה בערב.
התופעות שחווית בפעם הקודמת שניסת ללא עזרים בהחלט נורמליות ויכולות להופיע אצל אנשים, בעיקר עם רקע של חרדה. חשוב לדעת שלטווח הארוך גמילה מעישון מורידה חרדות. בטווח הקצר כחלק מתסמונת הגמילה והתתמודדות שלך עם הגמילה תתכן החמרה. מה את עושה כשיש לך הקתף חרדה? איך את מתמודדת? האם את מטופלת? כדאי להתכונן מראש ולהיות מוכנה לכך שאולי יהיה ומה תעשי. זה לא קשור למדבקה כמו יותר קשור להתמודדות עם הגמילה. כמובן שעצם הוספת המדבקה יכולה לעזור כי היא מורידה את תסמיני הגמילה. את יכולה גם להוסיף מסטיק או לכסנית ניקוטין (בנוסף למדבקה, שילוב של מדבקה פלוס מסטיק או לכסנית יותר יעיל מאשר רק מדבקה) ואז תוכלי להשתמש בהם בשעתיים שאת מחכה מהסיגריה האחרונה להדבקת המדבקה.
Bat dro
תודה על התגובה המהירה!
מעריכה עד מאוד :)
הרגעת אותי..
יש לי פגישה בתחילת ספטמבר עם פסיכיאטרית כדי לטפל בענייני החרדה והדיכאון.
כשאני חווה התקפי חרדה אני פשוט מחכה שזה יעבור ובמקביל מנסה להעסיק את עצמי ובעיקר לנשום.
יש לי גם מדבקות וגם לכסניות, טוב לדעת שאפשר להשתמש בשני העזרים במקביל.
מודה לך ממש!
מוג'ו
אני אישית מאמין בתיאוריה של אלן קאר (מחבר הספר "הדרך הקלה להפסיק לעשן") שטוען שאנחנו צריכים להיגמל מניקוטין כי הוא הסם שגורם לנו להתמכרות. הניקוטין עצמו אינו מזיק אלא כל הרעלנים שנמצאים בסיגריה, לכן המדבקות או המסטיקים אינם מזיקים אבל כמו שאמרתי אני מאמין שצריך להיגמל מהניקוטין ואין לצרוך אותו בשום צורה ע"מ שנוכל להיגמל מהסיגריות אחת ולתמיד. לי זה עבד ואני לא מעשן כבר 4 שנים.
אבל - כל אחד ומה שעוזר לו. שמעתי על כאלו שנגמלו בעזרת המדבקות וזה יופי, אני לא בא כנגד ההמלצות אלא מציג תפיסה אחרת.
בכל מקרה, שהיה בהצלחה.
ד"ר יעל בר-זאב
היי מוג'ו - גם השימוש במדבקות או מסטיקים מובילים בסופו של דבר לגמילה מניקוטין. חשוב להבין שהניקוטין בתכשירים אלו מגיע לגוף אחרת לחלוטין מאשר בסיגריה. הניקוטין מהסיגריה מגיע למוח תוך כ- 10 שניות וזה אחת הסיבות העיקריות להתמכרות. לעומת זאת הניקוטין מהמדבקה מגיע לאחר כשעה והניקוטין מהמסטיק או לכסנית מגיעים למוח רק אחרי כ- 10-15 דקות... האיטיות שזה הניקוטין מגיע למוח גורם לתגובה אחרת לחלוטין - לדוגמא אין שום סיכוי להתמכר לניקוטין במדבקה בגלל שזה כל כך איטי, ופחות מ- 5% יתמכרו לניקוטין במסטיק בגלל האיטיות (כלומר 95% לא יתמכרו).