הליכה בודהיסטית משפרת בריאות של סוכרתיים2

לא צריך לנסוע למזרח הרחוק כדי לשלב את חוכמת המזרח בבריאות שלנו…

מטרת המחקר היתה לבחון את השפעת ההליכה הבודהיסטית המדיטטיבית בהשוואה להליכה רגילה על הבקרה הגליצמית ותפקוד כלי הדם של הסוכרתיים.
הליכה בכלל, ידועה כמורידה רמת גלוקוז בדם וכמעלה כושר לב וכלי דם אצל סוכרתיים, אבל היתה זאת רק הליכה בודהיסטית שהובילה להורדות רמות ה- HbA1c, לחץ הדם, קשיות העורקים וגם רמת הקורטיזול בפלסמה.
שינויים כאלה לא נראו בהפעלת תכנית הליכה רגילה. היתה זאת הרוחניות שהיתה משולבת בתירגול שהיתה האפקטיבית בהפקה של המון יתרונות הבריאות שכל כך רלבנטים לחולי הסוכרת2.

בניסוי השתתפו 23 חולי סוכרת2 בגילים שבין 50-70 שנה. הם חולקו אקראית לשתי קבוצות, האחת כוונה לתירגול הליכה מקובל והשנייה לתירגול הליכה בודהיסטית מדיטטיבית.

שתי הקבוצות השתתפו בתוכנית תירגול, במשך 12 שבועות, שנבנתה מהליכה על הליכון בעצמת תירגול של 50-70% ממקסימום קצב הלב במשך 30 דקות וזאת 3 פעמים בשבוע.
קבוצת ההליכה הבודהיסטית ביצעה את התירגול תוך שהיא מתמקדת בקולות “Budd” ו- “Dha”  שהושמעו עם כל צעד דריכה שפגש את הרצפה, וכך היה תירגול ההליכה מדיטטיבי.
 
אחרי 12 שבועות תירגול, נראתה ירידה ברמות הסוכר בצום בשתי הקבוצות וגם נראתה עליה ברמות צריכת החמצן.
אבל, ירידה ברמות ה- HbA1c, ירידה בלחץ הדם, ירידה בקשיות העורקים וברמות הקורטיזול בדם נראתה רק בקבוצת ההליכה הבודהיסטית.

נראה שכדאי לשבץ בפעילות הגופנית גם אספקט מדיטטיבי כדי לשפר את בריאות המתאמן.
 
 
Complementary Therapies in Medicine, March 10, 2016