שיר השרירים

כמוניבלוגיםשיר השריריםהליכה בודהיסטית משפרת בריאות של סוכרתיים2

הליכה בודהיסטית משפרת בריאות של סוכרתיים2

14/03/16 20:55

3106 צפיות

לא צריך לנסוע למזרח הרחוק כדי לשלב את חוכמת המזרח בבריאות שלנו... מטרת המחקר היתה לבחון את השפעת ההליכה הבודהיסטית המדיטטיבית בהשוואה להליכה רגילה על הבקרה הגליצמית ותפקוד כלי הדם של הסוכרתיים. הליכה בכלל, ידועה כמורידה רמת גלוקוז בדם וכמעלה כושר לב וכלי דם אצל סוכרתיים, אבל היתה זאת רק הליכה בודהיסטית שהובילה להורדות רמות ה- HbA1c, לחץ הדם, קשיות העורקים וגם רמת הקורטיזול בפלסמה. שינויים כאלה לא נראו בהפעלת תכנית הליכה רגילה. היתה זאת הרוחניות שהיתה משולבת בתירגול שהיתה האפקטיבית בהפקה של המון יתרונות הבריאות שכל כך רלבנטים לחולי הסוכרת2. בניסוי השתתפו 23 חולי סוכרת2 בגילים שבין 50-70 שנה. הם חולקו אקראית לשתי קבוצות, האחת כוונה לתירגול הליכה מקובל והשנייה לתירגול הליכה בודהיסטית מדיטטיבית. שתי הקבוצות השתתפו בתוכנית תירגול, במשך 12 שבועות, שנבנתה מהליכה על הליכון בעצמת תירגול של 50-70% ממקסימום קצב הלב במשך 30 דקות וזאת 3 פעמים בשבוע. קבוצת ההליכה הבודהיסטית ביצעה את התירגול תוך שהיא מתמקדת בקולות “Budd” ו- “Dha” שהושמעו עם כל צעד דריכה שפגש את הרצפה, וכך היה תירגול ההליכה מדיטטיבי. אחרי 12 שבועות תירגול, נראתה ירידה ברמות הסוכר בצום בשתי הקבוצות וגם נראתה עליה ברמות צריכת החמצן. אבל, ירידה ברמות ה- HbA1c, ירידה בלחץ הדם, ירידה בקשיות העורקים וברמות הקורטיזול בדם נראתה רק בקבוצת ההליכה הבודהיסטית. נראה שכדאי לשבץ בפעילות הגופנית גם אספקט מדיטטיבי כדי לשפר את בריאות המתאמן. Complementary Therapies in Medicine, March 10, 2016

הליכה

תגובות

ד"ר דינה ראלט PhD

15/03/16 7:58

מוזמנים להצטרף לקבוצת המדיטציה לסוכרתיים כאן ולשתף את חוויותיכם...

etisabag

15/03/16 12:27

שלום רב,
אני חולת סכרת והסוכר אומנם לא מאוזן אבל תמיד עמד עד 290 כבר שבוע שהו בהיי או 495 החליפו לי זריקות
הוסיפו כדורים אני סידור ארוחות ועדיין לא יורד מה מציעים לעשות

תודה אתי סבג

ד"ר דינה ראלט PhD

18/03/16 8:54

עוד מחקר על הקשר בין mindfulness - מודעות מכוונת, ובין בקרה טובה יותר של הסוכרת2.
http://www.healthcentral.com/diabetes/c/17/179742/practicing-mindfulness-glucose

ד"ר דינה ראלט PhD

14/05/17 13:33

וגם, טאי צ'י טוב להפיג חוסר שינה אצל חולי סרטן

https://www.sciencedaily.com/releases/2017/05/170510175136.htm

ד"ר דינה ראלט PhD

16/08/17 22:30

על מדיטציה, טאי צ'י והבראה

https://www.newscientist.com/article/2137595-mindfulness-and-meditation-dampen-down-inflammation-genes/

ד"ר דינה ראלט PhD

23/08/17 22:18

על מדיטציה ויוגה

https://www.sciencedaily.com/releases/2017/08/170822104855.htm

דרור 17

24/08/17 14:05

שלום .לא ידוע לי מה זו הליכה בודהיסטית המדיסטיבית.אשמח מאוד לקבל הסבר מפורט. תודה.

ד"ר דינה ראלט PhD

24/08/17 17:44

אני גם לא מומחית בתחום... מציעה שתשאל ישירות את החוקר הראשי Dr. Daroonwan Suksoma האימייל שלו- daroonwanc@hotmail.com

ד"ר דינה ראלט PhD

11/02/19 12:34

The walking meditation consisted of swinging both arms forward on the in-breath while thinking of the sound “Budd” and swinging the arms back on the out-breath, thinking of the sound “Dha.” Thus, the person meditated on the term “Buddha” as they walked.