בני בן 13 גובה 147 ס"מ משקל 33.3
לקח קונצרטה 27 מאוגוסט 2021 וכעת עם ריטלין 20 - בשביל שיפור יכולת ריכוז.
כעת התחיל להפריע לו שהוא נמוך ביחס לחבריו. (אחוזון 11)
בהמלצת דיאטן הוא נוטל ויטמין D ושותה חלב מידי יום. אוכל מסודר.
האם יש פיתרון יעיל לגבוה?
תודה רבה למשיבים של הפורום הנפלא.
הקהילות שלי
האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?
שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.
הפוסט שפרסמת נמחק
שלום רב,
אכן, מהגורמים התזונתיים החשובים ביותר לגדילה ולצמיחה לגובה הם * מוצרי חלב - עשירים בסידן וחלבון, * כמות מספקת של ויטמין D - העוזר לספיגת סידן ולהתארכות העצמות וחיזוק מערכת החיסון.
בנוסף, *צריכת פירות וירקות - מחקרית הוכח שאם מגיעים לכמות טובה של ויטמין A וויטמין C מצריכת ירקות ופירות זה עוזר להשיג את הגובה הסופי המצופה גנטית. איזה פירות וירקות? בטטה, גזר, דלעת, תרד, פטרוזיליה, משמש, מילון, גמבה, מנגו ועוד...
מה עוד? * לדאוג לכמות מספקת של חלבון בתזונה
חלבון מהחי- עופות, דגים וגם בשר אדום רזה וגם/או מקטניות כמו עדשים, גרגרי חומ
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחוקודם כל יש מחשבונים באינטרנט https://www.foodsdictionary.co.il/calculators/rmr.php יראו לך שם כמה הוא צריך לאכול וכדי להשמין הוא צריך מינימום 200 300 יותר קלוריות.
דבר שני, אני בן 14 ואני 1.53 תמיד הייתי הנמוך וכן זה הפריע לי עד כיתה ו בערך. תמיד היו לי חברים והם אף פעם לא התעניינו בגובה שלי, אולי בדיחות על זה לפעמים. הבדיחות האלה הופסקו לגמרי אחרי שהגעתי לתיכון, התחלה חדשה אני הבנתי שלאף אחד לא אכפת מהמראה שלך, אבל כן אכפת להם מאיך שאתה מתנהג, ומדבר. התחלתי להכיר אנשים חדשים אפשר להגיד שברגע שראיתי מישהו שאני רוצה להיות חבר שלו הלכתי
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו