מ

מאיר1298

חבר קהילה

הצטרפתי ב־ 31/03/23

הקהילות שלי

מ

אני סובל

אני לא יודע מה לעשות אני בהתקפי חרדה ודיכאון אני לא יכול

2 תגובות
א

אלה מתנדבת ער"ן

מוביל קהילה · 31.3.2023

Edit
היי מאיר,
ברוך הבא לפורום וטוב שהצטרפת.
לפני כשבועיים התפרסמה תגובה של Nati לאחד הפוסטים בנושא התמודדות עם חרדה. בעיניי זו תגובה ממצה וטובה. אני מקווה שהיא תועיל לך.
הנה התגובה במלואה:
כפי שציינת, "לנשום עמוק" יכול לגרום לתוצאה ההפוכה. כדאי לעבוד עם סרטון שידריך אותך איך לנשום, מתי, מאיפה וכו'.. אפשר שיהיה סרטון במועדפים שברגע שאת מרגישה התקף, תעלי את הסרטון ותנשמי כמו שצריך.
מעבר לזה, לי עוזר למפות את הסיטואציה, להבין אותה ולסנן מה פיל ומה עכבר.
אשב או אשכב ואשאל את עצמי
מה הסיטואציה שאני נמצא בה? מה מפחיד ומלחיץ אותי בה? אולי הסיטואציה
דווחו

האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?

שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.

הפוסט שפרסמת נמחק