אז אני סיימתי טירונות שבוע שעבר, ואני משובץ למערך הטכני, ואני אמור להתחיל קורס בשבוע הקרוב
יש לי אבא שחולה בסרטן הערמונית, אני בן יחיד וההורים שלי גרושים, ובזמן הטירונות חשתי בדיכאון עקב המצב בבית ופניתי למשקית תש אבל קיבלתי התש 2.. ובשבוע האחרון ירד לי כל החשק לשרת כבר. אני לא מצליח לישון טוב, אני לא אוכל טוב אין לי תאבון, יש לי מחשבות אובדניות
ראיתי קפסית לפני שבוע וחצי אבל לא סיפרתי על הכל כי הייתי קצת יותר טוב אבל היא הפנה אותי לפסיכיאטר, הייתי אמור לקבל תשובה מהמפקדים שבוע שעבר אבל לא קיבלתי כלום ואני כנראה אבקש קפס בדחיפות ישר שא
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחואחי היקר העיקר זה להרגיש טוב, התחלתי ללכת לטיפול פסיכולוגי שמתמקד במחשבות ודיבורים טובים, במסגרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT (סיביטי) מלמדים אותי שדיבורים טובים חיוביים הם אסטרטגיית חשיבה ודיבור עצמי שמטרתה לשפר את התחושה, הביטחון העצמי וההתמודדות עם קשיים. הם כוללים שימוש במחשבות והצהרות חיוביות, כמו "היום אני רוצה לראות את היופי שבחיים, לא את הקושי." או "גם עכשיו אני יכול לבחור בטוב", "אני בוחר להרגיש טוב, אפילו בלי סיבה מיוחדת" שיכולים להוביל לשיפור בבריאות הנפשית ולהשפעה חיובית על ההתמודדות עם לחץ וחרדה.
והתחלתי ליישם את זה ואני
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו