3 תרגילים קלים ביותר לגוף ולנפש על הבוקר שיעשו לך את היום!

בוקר טוב !

איזה יום נפלא בחוץ!  ציפורים מצייצות, שקט ורגוע, פשוט תענוג.

אישי אני הכי אוהב את שעות הבוקר בגלל הרוגע והעובדה שיש עוד יום שלם לפני והרבה זמן להתעסקויות היום יומיות שלי.

כדי שהיום יהיה מוצלח ועם הרבה מצב רוח טוב כדאי להתחיל אותו מחימום גוף כללי ופשוט עם מספר תרגילי כושר קלים שלוקחים בדיוק כמה דקות ביותר ומטרתם להמריץ את זרימת הדם בגוף :

1. מעמידה זקופה עם גב ישר לכופף ברכיים ולהתישב על כיסא, לקום. וכך 20 – 25 חזרות.

2. בעמידה, ידיים ישרות מעל הראש, אצבעות הידיים משולבות , להתכופף הצידה לצד ימין ולמתוח את צד שמאל למשך 10 שניות, לאחר מכן להחליף צדדים. לבצע שלוש חזרות לכל צד. חשוב – לא לבצע ניעות בזמן המתיחה, פשוט מתיחה ארוכה אחת.

3. מעמידה, להתכופף ועם כפות הידיים לנסות או להגיע עד כפות הרגליים בלי לכופף את הברכיים ולמתוח את הגב והרגליים. שוב חשוב! לא לבצע ניעות- מתיחה ארוכה אחת. לבצע מספר פעמים.

הערה חשובה!
התרגילים בגדר המלצה בלבד, במידה והינך בעל מוגבלות מסוימת ובעת ביצוע התרגילם מופיעים כאבים או אי נוחויות, אני ממליץ להפעיל שיקול דעת לגבי ביצועם.

בריאות, אושר כושר

שיהיה לך יום נפלא!
סטארץ מקסים