חשיבות של סדר יום נכון והאם לכל אחד יש את הנכון שלו?

 שלום חברים

יצא לי לדבר עם רופאה שהיא גם מטפלת באיור וודה על סדר יום נכון ועל השעון הביולוגי ואני רוצה לשתף אתכם בתובנות שלי מהשיחה.

קודם כל מסתבר שרובנו לא חיים לפי השעון הביולוגי שלנו ואפשר להגיד שאפילו עושים הכל הפוך וזה מה שגורם לנו להיות עייפים, חלשים וחולים.
לכל בני האדם יש שעון ביולוגי קבוע ולא ניתן להזיזו בשום תנאי, כמו שאי אפשר לשבש את הסדר של היממה, של יום ושל לילה.

כדאי לקום מוקדם בבוקר כשהשמש מתחילה לזרוח סביב 5 עד 6 בבוקר וללכת לישון גם מוקדם בין 21.30 עד מקסימום 23.00
השעות שהכי מתאימות לפעילות גופנית הן בבוקר מ6 עד 10 יש לנו הרבה אנרגיות.

מסתבר שאסור בתכלית האיסור לישון אחה"צ בין השעות 14.00 ל 16.00 כי אחרי ארוחת צהריים מערכת העיכול אמרוה לעבוד בצורה אינטנסיבית במשך כמה שעות והאוכל צריך לרדת לכיון מטה ולאט לאט הוא נספג בגוף בסוף תהליך העיכול. מה שקורה במידה והולכים לישון האוכל לא ממש מתעכל כי בזמן שינההאוכל לא יכול לנוע כלפי מטה כמו שצריך וגם הפעילות של העיכול היא לא אותה פעילות ומה שקורה ברגע שאנחנו קמים האוכל נספג בגף בדם חצי מעוכל וזה מאוד מסוכן וגורם למחלות קשות ובינהן גם סוכרת ולכן לסוכרתיים במיוחד שינה בשעות האלו לא רצוייה.

צריך לאכול ארוחה אחרונה בין 18.00 ל 19.30 ורצוי לאכול במידה ומשהו שהוא קל לעיכול. נקודה מאוד מעניינת שנאמר לי שירקות טריים לא מתאימים לאכילה בשעות הערב, רק ירקות מבושלים או אפויים. וזאת מסיבה שירקות טריים מתעכלים הרבה שעות, בערך 4-6 כדי שכל הויטמינים שלהם יספגו בגוף כמו שצריך והבעיה היא שאחרי שעה 20.00-21.00 המערכת עיכול כמעט ומפסיקה את הפעילות שלה.

מכאן אנו מבינים שאם נאכל בשעות המאוחרות בגלל אי פעילות של מערכת העיכול האוכל נשאר בקיבה לא מעוכל, במהלך הלילה הוא מתקלקל בבטן והופך לרעלים, אפילו אם אכלנו את הדבר הכי בריא בעולם, ובבוקר כשמערכת העיכול מתחילה לעבוד בצורה אינטנסיבית כל הרעלים שיש לנו בבטן חייבים להיספג בגוף ומכאן נובעת העייפות של רוב האנשים בשעות הבוקר. רק תרו לעצמכם מה יקרה לאוכל שתשאירו אותו על השולחן לכל הלילה בטמפרטורה של 30 מעלות… תרצו לאכול את האוכל הזה בבוקר? ובגוף שלנו יש 36-37 מעלות…

והבעיה היא שמי שלא הולך לישון אחרי שעה 23.00 לרוב נעשה רעב ומתחיל לאכול וכמו שהבנו זה לא מביא לתוצאות טובות. אכילה בלילה ובמיוחד אכילה מופרזת בשעות הערב מביאה איתם מחלות בסופו של דבר.

אז בואו נסתכל על האנשים מהצד ונראה מה הפער בין הסדר יום הרצוי לבין הסדר יום המצוי.

– רובנו אוכלים הרבה בערב
– רובנו עושים פעילות גופנית בערב
– רובנו הולכים לישון הרבה אחרי שעה 23.00
– לקנו ישנים ביום וערים בלילה
– חלקנו לא אוכלים בכלל ארוחת בוקר, את הארוחה הכי חשובה ביום
ועוד ועוד

אז מכאן נובעת המסקנה שיש לכל אחד 2 ברירות.

להיות חולה או להיות בריא ואי אפשר להישאר הרבה שנים בריא אם הסדר יום שלנו נוגד את השעון הביולוגי.

מה דעתכם, האם תשדלו לשנות חלק מההרגלים? האם הכתוב העלה אצלכם שאלות בקשר לסדר יום שלכם?

אני מזמינה אותך להיכנס לאתר שלי
ולקרוא על דרכים קלות וטבעיות להגיע לאיזון בחיים ובסוכר

שלכם
סבטה