שרירים גדולים של משמעת עצמית

שרירים גדולים של משמעת עצמית

כבר נאמר שהמוח יכול להיות שריר נהדר.
זאת, אם מקפידים לאמן אותו בקביעות.
ממש כמו שרירי הגוף אותם ניתן לאמן, לחזק ולהגדיל בחדר כושר,
כך גם את שריר המשמעת העצמית ניתן להפעיל, לחזק ולהעצים.
תאר לעצמך לאיזה הישגים נהדרים וגבוהים תוכל להגיע עם שרירי משמעת עצמית מפותחים.
תארי לעצמך כמה מטרות תוכלי להשיג עם שרירי משמעת עצמית גדולים אותם טיפחת והשקת יום יום.

מהי משמעת עצמית?
משמעת עצמית היא פקודה עצמית וציות עצמי.
אתם קובעים לעצמכם החלטות, נותנים לעצמכם פקודות,
גם אם לא בהכרח בא לכם למלא אותן,
גם אם צצות בדרך התנגדויות פנימיות וחיצוניות,
מכשולים שלא צפיתם אורבים לכן בדרך למילוי המשימה שקבעתם לעצמכם.
עם שרירי משמעת עצמית מפותחים אתם משתמשים במרפקים והודפים כל מכשול,
כל מחשבה שלילית שקופצת לכם לראש ומנסה להפיל אתכם,
כל מחשבה ערמומית שמנסה להסיט אתכם מהתוכנית ומהדרך הישירה והמהירה לבצע את המטלה שבחרתם למלא.
עם שרירי משמעת עצמית מפותחים, תוכלו להתמודד בקלות עם כל גירוי קטן או מכשול ומחסום חיצוני שיקרה בדרך להשגת המטרה.
מה מקבלים משרירי משמעת עצמית מפותחים ומה קורה כשהשרירים האלה חלשים ומנוונים?
אצל אנשים עם שרירי משמעת עצמית חלשים ולא מאומנים, מה שמניע אותם זה כח הרצון הבלתי יציב, זה שמושך לכל הכיוונים וגורמים חיצוניים כמו רצונות של אנשים אחרים.
כל רעיון שצץ בראש, כל גירוי בו הם נתקלים, כל הצעה שבאה מאחרים, מושכת אותם רחוק מהשגת היעדים והגשמת החלומות שלהם.
למעשה שרירים מנוונים גורמים לכך שנמשך למטה ואף נגיע למקומות מאוד נמוכים ומעציבים. אפילו למחלות ולמוות בטרם עת.
חוסר משמעת עצמית תוקע אותנו בחיים.
החלומות נשארים בגדר חלומות.
החיים עוברים.
פשוט אין התקדמות.
עבודה תמידית ויומיומית על שרירי המשמעת העצמית , תביא אתכם למקומות הגבוהים שאתם רוצים להגיע אליהם.
היא תגרום לכם הישגים בעבודה, הישגים בלימודים, שיפור הרגלי אכילה, פיתוח שרירים פיזיים, שיפור כושר, הרזיה, חיטוב, שיפור ביטחון עצמי, טיול סביב העולם וכל מה שאתם חולמים עליו.

איך עושים זאת?
איך מפתחים את שרירי המשמעת העצמית?
ממה מתחילים?

כמו שבחדר כושר, מתחילים להרים משקל שמתאים לכם, עושים מספר סטים, ובכל סט מספר חזרות, ומגיעים מספר פעמים בשבוע כדי לחזור על התרגילים על מנת לתחזק ולחזק את השריר, וכשהמשקל הזה נהיה יותר קל, מעלים את המשקל,
כך גם עם שרירי המשמעת העצמית.
הפעלת שרירי המשמעת העצמית פירושה לפקוד על עצמכם פקודה ולמלא אותה.
הפקודה יכולה להיות קלה. הפקודה יכולה להיות גדולה.
פקודה קלה יכולה להיות: צא לריצה בחוץ של 5 דקות.
פקודה גדולה יכולה להיות: בארבעה השבועות הקרובים, 3 פעמים בשבוע, ריצה של 30 דקות.

חשוב שהפקודה תהיה ריאלית. משהו שהגיוני שתעמדי בו.
הפקודה צריכה להיות כזאת שהמטלה שאת רוצה למלא, תשרת אותך בטווח הארוך.
המטלה שאתה מטיל על עצמך, צריכה להיות ריאלית מבחינת רף, וכזאת שתקדם אותך להשגת מטרות גדולות בחיים.
אנשים הרבה פעמים מתאכזבים כשהם מקבלים החלטות גדולות מידי ולא עומדים בהן.
למשל: מהיום בלי מוצרי קמח לבן.
לפעמים הנפש שלנו, מורדת בהחלטות הגדולות שאנו מקבלים ע"י עשייה של ההיפך דווקא.
אולי מתוך הרגל לא להפעיל את שרירי המשמעת, התרגלנו להיות מופעלים ע"י כל מחשבה הרסנית קטנה שצצה.

אם כן
איך מתחילים?
איך מפתחים שרירי משמעת עצמית גדולים וחזקים?
כאלה שיהיה אפשר להפעיל ברגעים חשובים ובשגרה?
על מנת להעזר בשרירי המשמעת העצמית בזמנים קריטיים, יש להפעיל ולאמן את השרירים כל הזמן, כל יום.
אני מציע לשם כך תרגיל.
קחו דף, והתחילו לרשום לעצמכם פקודות על מטלות קטנות.
מטלות ריאליות.
כאלה שאתם יכולים לעמוד בהן.
למשל: לטאטא את הריצפה, לעשות 10 כפיפות בטן, לחתוך סלט, לקרוא מאמר, לפתור תרגיל משיעורי הבית, לעשות סדר, לדבר עם מישהו.

המטלות הן כאלה שלא בהכרח בא לכם לעשות.
המשימות שאתם קובעים לעצמכם הן כאלה שאולי אין לכם חשק במיוחד לעשות.
התירגול הוא ההוראה העצמית והציות.
התירגול הוא הפקודה לעצמכם והמילוי של הפקודה למרות ההתנגדויות החיצוניות והפנימיות.
התירגול הוא להחליט החלטה הגיונית שתקדם אתכם ולבצע את ההחלטה ויהי מה.
התירגול הזה מפעיל את שרירי המשמעת העצמית ובכך משמר ומחזק אותם בכל פעם.
התחילו ממטלה אחת ורישמו שבצעתם.
המשיכו לעוד משימה.
אם המשימה גדולה מידי, תהפכו אותה לתתי משימות.
התרכזו בביצוע המשימה מבלי לסטות לאף גירוי פנימי או חיצוני.
מלאו ככה בזמנכם עשרות משימות.
לאחר שאתם מפעילים את השריר בטווח המוכר שלכם, נסו להפעיל אותם גם בתחומים הקריטיים שלכם. כלומר אתם מעלים את הרף.
אתם יכולים להקצות לעצמכם כל יום תירגול של שימוש בשריר לדוגמא 30 פעמים או יותר ולהשתמש בו כל פעם שאתם נתקעים או נתקלים בהתנגדויות וכוחות שמושכים אתכם למטה.
השתמשו בו בעבודה, בדרכים, בכל מקום.
כדאי להשתמש בו גם כשהכל הולך חלק על מנת לאמן את אותו שריר של פקודה עצמית ומילויה.
ועוד כמה מילים , על חופש.
אם במקרה תחשבו שאתם הורסים לעצמכם את החופש,
תזכרו שאת הפקודות האלה אתם מרצונכם החופשי בחרתם.
תזכרו תמיד את הרווחים בטווח הארוך שתשיגו מכל פעולה קטנה שתעשו בדרך.
בהצלחה!

שנה טובה עם כמה שאפשר ירקות ופירות אורגניים!

רועי הוטא
אימון אישי וקבוצתי לאורח חיים יותר בריא, לתזונה ולכושר גופני.
www.roeehuta.com