כלי נוסף להצלחה: fake it till you make it

 כלי נוסף להצלחה: fake it till you make it

מה זה אומר fake it till you make it?
כשאנו רוצים להשיג מטרות מסוימות, אשר אנו רחוקים מהן, ניתן להשתמש בכלי זה.
נגיד שאת רוצה להוריד 10 ק"ג שומן.
כמה זמן יקח לך להוריד אותם?
בואי נגיד שזה יקח 20 שבועות. ירידה בטוחה של חצי ק"ג בשבוע.
20 שבועות זה עוד 5 חודשים. תקופה לא קצרה.
כרגע, הרגלי האכילה שלך די גרועים והם מסבירים את עודף המשקל שלך.
איך תגיעי מהמקום שאת נמצאת בו עכשיו למקום שאת רוצה להיות בו, חתיכה, חטובה עם 10 ק"ג שומן פחות?
את יודעת שאת צריכה לעשות ספורט.
נגיד 4-6 פעמים בשבוע 30-60 דקות.
כרגע, את לא עושה בכלל ספורט.
את יודעת שאת צריכה להפחית עד למינימום מינימום מוצרים עם סוכר מזוקק.
כרגע את צורכת 10 מוצרים ביום עם סוכר מזוקק.
איפה את ואיפה התוצאות הרצויות.
מה זה הכלי הזה fake it till you make it?
איך הוא יעזור לך להגיע מכאן לשם?
נתחיל לדמיין.
עברו 5 חודשים והגעת למטרה שלך. אם שקלת 70 ק"ג, את עכשיו שוקלת 60 ק"ג.
את חתיכה, את חטובה, הבטן שטוחה, הירכיים חטובות, הישבן, המותניים, הידיים, הפנים. את מדהימה!
מה עשית ב5 חודשים האחרונים? תכנסי לזה, תכנסי לדמות שאת רוצה להיות בסוף התהליך, את שם, עשית את זה.
איך הגעת לזה? תכנסי למשחק, תשחקי, את שחקנית עכשיו בהצגה, תפגיני את יכולות המשחק הכי טובות שלך.
עשית ספורט,
הורדת את כל הג'אנק פוד,
את כל השטויות שהיית אוכלת,
אין בבית שטויות,
רק לחם מלא, רק אורז מלא, הכל מלא,
פירות, ירקות, סלטים, לא אכלת בין הארוחות,
עשית פעילות גופנית סדירה,
דבקת במטרה, לא הזיזו לך ההרגלים של הסביבה,
לכל ההצעות שהציעו לך, אמרת "לא" והתעקשת על זה,
התחלת להנות מספורט,
עשית הליכות עם מוזיקה טובה, בימים קבועים, בשעות קבועות, בפארק, בטיילת,
אחרי כמה זמן התחלת לרוץ,
הלכת יותר לחדר כושר, הלכת יותר לשיעורים בחדר כושר,
ברגע שהתחלת לקבל מחמאות עוד יותר נכנסת לזה,
סיפור הצלחה אחד מול פיתויים הוביל לעוד סיפור הצלחה ולעוד סיפור,
התחלת להשריש הרגלי תזונה בריאה,
מצאת סיפוקים אחרים בחיים,
פיתחת תחביבים שמילאו את הנפש שלך,
הקפדת לישון מספיק,
הקילוגרמים נשרו עם הזמן,
התחלת להנות להסתכל על עצמך במראה,
התחלת לחזק את הביטחון העצמי,
התחלת לאהוב את עצמך,
שחררת את העבר, שחררת את הכאבים,
עבדת על הפחתת מתחים ורגיעה,
חזרת לעצמך,
התחלת לאהוב את הגוף שלך,
להסתכל עליו, לגעת בו,
ירדת במידות,
נהנית לחדש את המלתחה ולקנות בגדים חדשים,
התחלת לנשום עמוק יותר,
כל זה קרה.

זה התרגיל.
יש לכם מטרה.
היא רחוקה ממכם עכשיו.
דמינו שאתם שם עכשיו. ותזרמו עם המשחק עד הסוף.
תבטאו ותתארו לפרטי פרטים את המקום שאתם רוצים להיות בו, איך תראו? איך תרגישו? אתם שם עכשיו, fake it, תעשו בכאילו, השגתם את זה. מה קורה שם? איך זה להיות שם?

תראיינו את עצמכם בכתב.
מראיין: איך את מרגישה?
את: נהדר! אני מרגישה קלילה, יש לי אנרגיה, יש לי מצב רוח, אני קמה עם חיוך בבוקר. אני יותר רוחנית, יותר פעילה, יותר מעורבת חברתית ויחד עם זאת אני דואגת לאזן את זה בזמן שקט עם עצמי ושינה טובה. אני משקיעה בעצמי ובאחרים.
מראיין: מה התפריט שלך?
את: אני אוכלת 3 ארוחות ו2 ארוחות ביניים, אוכלת מסודר, לא נוגעת בשטויות, אולי לעיתים מאוד רחוקות. האוכל, העוגות, כל הדברים המשמינים כבר לא מדברים אלי.
מראיין: מה את ממליצה לאנשים שרוצים לרזות? איך עושים את זה?
את: גישה חיובית, סבלנות כלפי עצמכם, מספיק מנוחה, ללמוד על תזונה בריאה, להמצא בסביבת אנשים שמקפידים על אורח חיים בריא, להעזר בתמיכה, לקחת קואצ'ר לתזונה, ללכת לקבוצות תמיכה, להרשם לחוגים של כושר גופני, לקחת מאמן כושר אישי, לאהוב את עצמכם, לסלוח לעצמכם.
וכו' וכו'..

אפשר לעשות זאת בכתיבה, בדיבור,
אפשר לעשות זאת כל יום,
זה התרגיל.
זה יגרום לכם להתקדם לדבר האמיתי בצעדי ענק.
Till you make it.
אל תוותרו על הגשמת החלום והשגת היעדים. תתמידו ותנסו עד שזה יקרה.
בהצלחה!

רועי הוטא
אימון אישי וקבוצתי לאורח חיים יותר בריא, לתזונה ולכושר גופני
www.roeehuta.com