דרכי התמודדות עם תשוקות לאוכל משמין ולא בריא

דרכי התמודדות עם תשוקות לאוכל משמין ולא בריא
אחת הבעיות שעומדות בדרכנו לדבוק בתפריט בריא שיקדם אותנו לבריאות וחיטוב היא התשוקות שלנו למזונות מזיקים ומשמינים. נאמר עליהם גם כי הם ממכרים.
מדוע אנו חושקים בהם?
אחת הסיבות היא שהם מסממים אותנו.
למה לנו לסמם את עצמנו?
– כי יש בנו מידה של הרס עצמי.
למה לנו להרוס את עצמנו?
– כי אין לנו איך למלא בדרכים אחרות את הריקנות.
אמנם, יש תמיד מה לעשות. לנקות, לעבוד, ללמוד.
אבל מגיעה נקודה שבה אנו רוצים מצד אחד לנוח, מצד שני לא לישון.
ואז זה זמן של ריקנות.
התרגלנו למלא את הזמן הזה עם אוכל לא בריא ומשמין אשר פוגם בהתקדמות שלנו לעבר בריאות וחיטוב.
אז הפיתרון הוא מציאת תחליפים?
זה אחד הפתרונות.
נדמה מקרה שבו בא לנו "מאכל" כלשהו, משמין, לא בריא והורס.
מה נוכל לעשות במקומו שימלא אותנו ויספק אותנו?
התשובה לכך משתנה מאדם לאדם ומרגע לרגע.
כשיש לך תשוקה למזון משמין ולא בריא, נסה לשבת ולענות בכתב לעצמך, אילו דברים יכולים לספק אותך עכשיו שהם לא המאכל הזה.
לדוגמא:
בא לי שוקולד, קפה וסיגריה.
אני יודע שאני לא רוצה להכניס את הדברים האלה לגוף שלי.
אחזור על כך, אני לא רוצה לעשן, לא רוצה סוכר, לא רוצה מוצרים מעובדים ותעשייתים, לא רוצה קפאין, לא חלב פרה.
זו הבחירה שלי. בזה אני בוחר.
מה אני עושה במקום זאת?
וכאן אני יושב וחושב ומעלה אפשרויות:
1. לכתוב שיר
2. לשאול את עצמי שאלות ולענות עליהן. כדוגמת: מה החלומות שלי.
3. לענות על השאלה: מה רע לי בחיים, מה מפריע לי
4. לענות על השאלה: מה אני רוצה שיקרה השבוע
5. לענות: מה היה היום?
6. לענות: מה יש לי היום עוד לעשות
נראה שהמשותף לכול הפעולות שהעלתי בדוגמא הן הגברת המודעות.
כלומר, יש שתי אופציות,
אחת לסמם את עצמי, השניה לגלות ולהבין את עצמי.

עוד דוגמא:
אני בעבודה, יש לי תשוקות לקפה.
אני מוצא זמן לשבת ולענות על השאלה: מה יכול להחליף את זה ולספק אותי.
תשובות אפשריות:
1. לשתות מים
2. לכתוב לעצמי למה קפה לא טוב לי
3. לכתוב לעצמי מי אהיה ללא הקפה הזה
4. לענות בכתב על השאלה: מהם החלומות שלי בחיים, מהם היעדים שלי, מה המטרות שלי, מה היעוד שלי
שוב, נראה כי המשותף לכל אלו הוא הגברת המודעות למי אני ומה אני רוצה. מה קורה לי ברגע זה, מה אני מרגיש, מה מפריע לי, מה עובר עלי, מה אני רוצה מעצמי, מה אני רוצה מהחיים ומה החיים רוצים ממני.

לסיכום,
ניתן לא להגיב לתשוקות למזונות משמינים ולא בריאים ע"י מילויין.
אפשר לעצור, לכתוב ולחשוב על תחליפים שמתאימים לך לעכשיו שיספקו אותך.
אתה לא חייב להקשיב וליפול כל פעם שצצה תשוקה.
מכל סיפור הצלחה של התגברות על תשוקה, אתה צומח, מתחזק, מתרגל להמנע ממוצרים מזיקים, מתקדם לעבר בריאות וחיטוב, צומח, מצליח, פורח, מאיר, זורח, מתקדם, מגשים חלום.