הדרך אל האושר

לא ניהלתי אף פעם יומן אכילה ואשמח להכוונה והמלצות שלכם. תרגישו חפשי להעיר לי אם יש לכם ידע ואכלתי לא נכון. רק ככה לומדים.
מוכנה גם להשיב לשאלות ולא מוכנה לנסות תרופות/משלשלים/פתרונות פלא מהירים וכו.

הבריאות חשובה לי.

ההדרגתיות חשובה לי.

אז מה אכלתי היום?
2 תמרים עם אגוזי מלך בתוכם
2 פרוסות לחם שיפון קל עם חומוס ביתי ומלפפון חמוץ
צלחת מרק ירקות עם מלא אורז מלא בתוכה (הרבה אורז)
תפוח סמיט ענק
2 פרוסות לחם שיפון קל עם קוטג' ופלפל אדום
חופן בייגלע מקמח מלא
אורז מלא+עוף בגריל
2 פרוסות לחם שיפון קל+קוטג' 5%+פלפל צהוב
יוגורט 1.5% שומן עם ברנפלקס וחמוציות ממותקות שהוספתי (בערך 20)
שתיה: מים, קפה שחור אחד, קפה נס עם מעט חלב 3%, אספרסו אחד.

היום עוד לא תם ואני מניחה שאוסיף לאכול.
מה דעתכם בינתיים?