לכתוב, לפרגן לעצמנו ולרזות
אין לכם בלוג? רוצים לפתוח בלוג? הנה עוד סיבה לעזור לכם בהחלטה.
נראה שכתיבה על והתמקדות בערכים החשובים לנו, כמו: יחסי אהבה/קרבה, דת או מוסיקה, מובילה אותנו גם להרזיה.
אם מסתכלים על ויתור מאגר השומן כתולדה של תחושת שפע, זה נהיה מובן למה יש בנו את הצורך להרגיש שלמות, ערכיות ועצמיות.
יתרה מזאת, כשמשהוא מאיים על תחושתנו שאנחנו בסדר כמו כשלון בבחינה או ריב עם חבר אנחנו יכולים לנטרל את זה על יד תזכורת של כמה גדולה אהבתנו לילדנו או משהוא טוב אחר שאנחנו מעריכים בחיינו.
לניסוי נבחרו 45 סטודנטיות עם BMI מעל 23, כש- 60% מהן היו בעלות עודף משקל או שמנות.
הסטודנטיות נשקלו ונתבקשו לדרג את החשיבות שהן מייחסות לערכים כמו יצירתיות, חברויות, משפחה, פוליטיקה ועוד.
על פי דרוג החשיבות האישי נתבקשו חצי מהנשים לכתוב רבע שעה על הערך שהן דרגו כהכי חשוב עבורן בעוד שמחצית מהנשים (קבוצת הבקורת) נתבקשו לכתוב 15 דקות על ערך שהן לא חשבו שהוא חשוב, אבל לנסות לנמק למה לדעתן אחרים יכולים לחשוב שהוא חשוב.
אחרי חודש ואחרי 4 חודשים חזרו הנשים להישקל.
הנשים שכתבו על הערך החשוב להן רזו בממוצע 1.5 ק"ג.
הנשים שכתבו על הערך הלא-חשוב להן השמינו בממוצע 1.3 ק"ג (השמנה אופיינית לסטודנטיות עם נטיה להשמנה).
זה אמנם ניסוי ראשוני אבל נראה שאיך שאנחנו מרגישים על עצמנו תורם ליכולת ההרזיה שלנו.
אין ספק שכתיבה על הנושא החשוב לנו מזכירה את כמה טוב אנחנו מרגישות וזה יכול מאד לעזור באימוץ דרכי בריאות שמזמן רצינו כבר לאמץ ואיכשהוא עוד לא הגענו לזה.
מזמן כתבתי על הסרט המעניין CATFISH שמראה את זה מזוית אחרת…פרגנו לעצמכם סרט…
המחקר יתפרסם בתחילת 2012 בעיתון Psychological Science
