המלצות למניעת נפילות ושברים מרופאה גריאטרית ד\"ר לובוב דבורקין

פעולות להגברת בטיחות הקשיש לצורך מניעה של נפילות:

א. דאגו שבבית שלכם תהיה תאורה מספקת.
ב. חשוב שהמשטחים לא יהיו חלקים בתוך הבית.
ג. הרכיבו ידיות במקלחת ושירותים.
ד. הוציאו שטיחים מתוך הבית.
ה. הרכיבו מושבי אסלה גבוהים.
ו. הקפידו להוציא מכשולים מהבית.
פעולות המכוונות למצב הפיזי של הקשיש, למניעת נפילות:

א. הקפידו לבצע פעילות גופנית מסודרת, כולל חיזוק שרירים, תרגילים לשיפור שווי משקל והליכה- לפחות 3 פעמים בשבוע.
ב. נסו תרגילים מסוג Tai Chi בקבוצות.
ג. כדאי לשקול שימוש של Hip Protectors (מגיני אגן הירכיים).
ד. מומלץ לנעול רק נעליים סגורות עם רוכסנים, המתאימים לפי מידה. באופן מוחלט אל תשתמשו בכפכפים.
ה. כדאי לשקול שימוש בכלי עזר לפי הוראות רופא, כלי המתאים לגובה המטופל – מקל הליכה, הליכון והדומה.
ו. הקפידו לשמור על משקל גוף – עליה במשקל עלולה לגרום לחבלה חזקה יותר בעת נפילה.
ז. נסו להגביל שימוש בתרופות נגד נדודי שינה (בהתאם להוראות רופא).