התועלות שבתרגול הפיזי של היוגה

לרוב מכירים את האספקט של התרגול הפיזי של היוגה. ישנן אסכולות ורמות מגוונות בתרגול היוגה. מהם יתרונות תרגול היוגה המתחשב במגבלות הגוף ואינו מכאיב ופוגע בו?

חיזוק הגוף נפשי ופיזי – חיזוק שרירים ושלד, חיזוק שרירי הליבה שלרוב אינם זוכים לתשומת לב בפעילות גופנית. החיזוק מתרחש במעבר בין תנוחות ובשהייה בתנוחות עצמן. המתרגל לומד להיות נינוח ורפוי גם במצב של מאמץ. התוצאה – חיזוק הכח הנפשי וכושר עמידה בלחצים נפשיים וגופניים.

גמישות – חיזוק הגוף משפר את היכולות התנועתיות של הגוף. גמישות וחיזוק מאפשרים תנועה ללא כאב במטלות יום יומיות העלולות לגרום כאבים (כגון, כפיפות קדימה, הרמת חפצים ואפילו להתרומם מכיסא)

טיפוח ותיקון יציבה – היוגה משפרת את הזקיפות שלנו מול כוח המשיכה, גורמת לכוחות תיקון טבעיים ליציבה ולשלד ומאריכה אותו. בלמידה אישית והוראה נכונה, המתרגל מטמיע תרגול נכון המאפשר לו להתקדם במטרות מסוימות, כגון, ריפוי כאבי גב, פריצת דיסק, ולמידה אישית אודות הקשרים בין המפרקים והשפעתם ההדדית (כמו קרסול וברכיים) ועוד.

פעילות תקינה של מערכות הגוף השונות – היוגה משפרת את מערכות הנשימה, העצבים, הלב, העצבים והמערכת החיסונית. לימוד ותרגול היוגה הטיפולית מאפשרים למתרגל להיות שותף פעיל בחזרה לבריאות תקינה.

בריאות מנטלית – משפר ומעצים את היכולות לעמוד במצבי לחץ, כאב, חרדה ודיכאון, תפקוד במצבים קיצוניים. תרגול היוגה מועיל מאד בהתמודדות עם בעיות נפשיות שונות, כולל סכיזופרניה.
האסאנות – התנוחות – הן כלי להגשמת העקרונות הבסיסיים של היוגה:
Kriya – פעולה – פעולות המטהרות את הגוף והנפש
Tapas- חום – שהיה בתנוחה לאורך זמן מחזקת את כוח הרצון להתקדם בתרגול

מסקנות
התרגול הפיזי (אסנות) מעצים את הגוף ומטהר את הנפש. הוא מאפשר לגוף לחזור לאיזון ולשפר את התפקוד. לתרגול יש יכולות ריפוי ביחס למצבים בריאותיים שונים. היוגה מעצבת ומחזקת אותנו מול אתגרי החיים ומקדמת אותנו להשגת שלום פנימי ושחרור מסבל.