סיבות לאכילה

אני קוראת עצות שונות מכאלו שהתחילו את מסע הזה לפני. כאלו שמספרים לי על השינויים שעברו, ומציעים לי לנסות אותם. ואחרים שכותבים בלוגים משלהם על הדרך שאותה עברו.

אחת העצות שחוזרת היא ללמוד להיות מודעת לעצמי יותר, לראות את הסיבות שבהם אני אוכלת, ולהחליף את האכילה בדברים אחרים. להיות מודעת לעצמי זה שמי השני. אחת הבעיות שלי היא שהראש שלי אף פעם לא כבה. הוא חושב וחושב ומאוד קשה לי לכבות אותו כשאני הולכת לישון. פעם אספר אולי על כל הפעמים בהם הלכתי לפסיכולוגית. אחת האחרונות "פיטרה" אותי בנימוק שאני יותר מידי חושבת.

על הסיבות בגללן אני אוכלת כתבתי מעט ברשימה "יש לי ראש שמן" 

הפעם אעשה רשימה, ואקווה שאצליח להצמיד לכל סעיף תחליף לא מרובה קלוריות. כמובן שמכם קוראי הנאמנים אשמח לקבל תחליפים שעזרו לכם. אני חושבת שאפשר לקבץ אותם לשתי קבוצות: סיבות גופניות וסיבות רגשיות. כמובן שגוף ונפש קשורים זה לזה. אבל אני אתייחס הפעם לכל סיבה בנפרד.

תחת גופני אני שמה את הסיבות הללו: רעב, עייפות, אי הירדמות, הרגשה לא טובה.

תחת רגשי אני שמה את הסיבות הללו: לחץ, אכזבה, שעמום, פגיעות, עצבנות, דאגה.

אתחיל בסיבות הגופניות, אני חושבת שאיתם קל יותר.

·        רעב: אשתדל לאכול מנות קטנות כל 3 שעות, מקווה שכך לא אכנס לתחושת רעב.

·        הרגשה גופנית לא טובה: אוכל אינו פתרון. היום אני מסתובבת עם תחושה של בטן נפוחה וכואבת מגזים, בעבר הייתי אוכלת, עד שהכל היה יוצא. היום לא! נקווה שיעבור. ואלמד להמשיך כך.

·        עייפות: לקום ולהסתובב, יעזור גם למד הצעדים. 

·        אי הירדמות: אז לא אירדם, אלך לראות טלוויזיה.

נראה מחר איך הדברים עובדים, ואז אעבור לחלק הקשה יותר. החלק הרגשי. מסקנות: החים קשים בלי אוכל, אבל יש פתרונות.