פעילות אירובית תורמת לשיפור הזיכרון

כולנו כבר התרגלנו לחשוב שהמוח מתכווץ עם הגיל. ובכן, מסתבר שפעילות אירובית תורמת לשיפור הזיכרון: מחקר שנערך באוניברסיטת פיטסבורג ופורסם ב- Proceedings of the National Academy of Science מראה כי מעבר לאורח חיים בריא הכולל פעילות ספורטיבית, גם בגיל מתקדם, יכול לשפר יכולות קוגניטיביות ולהגדיל את נפח המוח. נבדקים אשר השתתפו בתוכנית אימונים אירובית במשך כשלושה חודשים הראו לאחר שנה, בנוסף לשיפור ביכולת הזיכרון, גידול בנפח ההיפוקמפוס המלווה ברמות גבוהות בדם של הפרוטאין BDNF (אשר מגביר צמיחת תאים חדשים במוח). זאת לעומת נבדקים אשר השתתפו בתוכנית אימונים הכללה מתיחות, אצלם נמצאה ירידה בזיכרון לאחר שנה.

מקור:

http://www.mindbodygreen.com/0-12526/why-exercising-is-great-for-your-brain-no-matter-how-old-you-are.html