שלום פרופ

הבנתי שצריך עד 500 מג סידן בארוחה  חלבית כי מעבר זה לא נספג

כמה שעות עלי לחכות מארוחה לארוחה חלבית עם סידן או מחלבית לכדור כדי להשלים עוד סידן ביום בצורה תקינה??