שלום רב, אני בת 58, עוסקת בספורט באופן קבוע מזה כ 15 שנה.
אובחנתי כסובלת מאוסטופורוזיס עם התסמינים הבאים:
עמוד שדרה:
BMD 0.75 
T-SCORE -3.6
Z-SCORE -2.4

ירכיים:
BMD NECK 0.79
T-SCORE NECK -1.55 
Z-SCORE NECK -0.4 
BMD HIP 0.85 
T-SCORE -1.3 
Z-SCORE -0.3

בגיל 30 עברתי ניתוח לכריתת הרחם ולכן אני מניחה שרמת האסטרוגן שלי נמוכה.
כיצד תמליצי לי לטפל במחלה? הבנתי שעלי לצרוך כ 600 יחידות של סידן סיטרט(עדיף על קרבונט?) בתוספת ויטמין די.
כיצד אוכל להגדיל את צפיפות העצם? אני מאד חוששת מהצפיפות הנמוכה בעמוד השדרה ומידי פעם מרג