שלום
אני נמצא במצב של סוכר כ-120- 140 בבוקר לוקח כדורים.
יש להצעה להתחיל לקחת מוצרי הרבטרלייף
האם למישהו נסיון שזה מתליח להביא שינוי בערכי הסוכר?
אילן
שלום
אני נמצא במצב של סוכר כ-120- 140 בבוקר לוקח כדורים.
יש להצעה להתחיל לקחת מוצרי הרבטרלייף
האם למישהו נסיון שזה מתליח להביא שינוי בערכי הסוכר?
אילן
היי אילן ,
תפריט דל פחמימות.
כנס באינטרנט לבלוג דל פחמימות ולמד הנושא.
בהצלחה ,
חג שמח ,
לא קל להחליף תפריט יהיה נחמד אם תעלה כאן מה אתה אוכל ונגיב על זה... בגדול אתה בטח יודע שאין מה לדבר על אכילת פחמימות "ריקות" - סוכר, קמח, תפוחי אדמה, ואורז וכד'... וכן יש מה לדבר על לאכול המון ירקות וגם חלק מהפירות וכמובן מותר שקדים שבדיוק עכשו הראו איך הם עוזרים לסוכרתיים. חלבון תלוי מה אתה מעדיף...
אני אישית עושה כל יום שלישי יום של מיצים גם טעים וגם מרזה וגם בריא - כייף.
אני מציעה להגיד מה כדאי לאכול, ולא רק לשלול את המאכלים המזיקים.
העיקר להורדה במשקל היא לאכול כמה מנות קטנות ביום, 5 או 6, לאכול לחם שיפון או פומפרניקל, גבינות 5ֵֵ%, ביצה, 2 מנות ביום הן פרי - בעיקר תפוחי-עץ, מנות מבושלות מאורז מלא, או קינואה, אפשר להוסיף מעט חמוציות (לא מסוכרות) ושקדים, וכמובן הרבה ירקות : סלטים, ירקות מבושלים, למשל שקשוקה עם ביצים ועוד.
טבעיים מקולפים, בשר מכל הסוגים, והעיקר - טחינה מלאה שמכינים בבית עם הרבה לימון ושום טבעי כתוש.
צריך להתרגל לטעמים החדשים, לפעמים זה לוקח יותר משבוע, ואפשר לחפש באינטרנט מירשמ
הי אילן,
ה"דיאטה" המומלצת ביותר לדעתי צריכה להיות מבוססת על העדפותיך ועל ערכי הסוכר שלך.
כיוון שהסוכרת מתנהגת באופן שונה ותגובות הגוף משתנות מאדם לאדם באכילת מזונות שונים, כדאי לבנות תפריט שמותאם למידותיך האישיות ונתפר במיוחד עבורך.
בשאיפה שתצליח לשנות את ההרגלים שיש לשנות ולשמר את ההרגלים שעובדים לך ולהתמיד עם השינוי לאורך זמן.
בהצלחה
בתיה אלימלך דיאטנית קלינית מומחית לסוכרת
לחובבי ווטסאפ והרזיה,
פתחנו עם רז משולם קבוצת ווטסאפ המסונפת לקבוצת כמוני - קורס מעשי להרזיה ולחיים נכונים (פתוח לכולם).
אם מעניין אתכם (או את חבריכם) להצטרף אנא כתבו אלי או אל רז.
בברכה, דינה
אני מציעה לנקוט משנה זהירות!
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחושמעתי שהם רמאים, היה להם משפט
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו