עמרי*

אחרי בערך...ובכן...מלא זמן שלא עשיתי שום פעילות גופנית, גיליתי השבוע שאני יכול לרוץ (פירוט ניתן לקרוא כאן)
אז אתמול זה היה חצי קילומטר שהותיר אותי מרוגש מאוד והיום כשניסיתי עשיתי את זה באופן מתון יותר ותוך כדי הליכה במסלול של כחמישה קילומטרים שילבתי במצטבר בערך קילומטר אחד של ריצה (במקטעים קצרים של כ300 מטרים)

זה עשה לי תאבון ואני רוצה לרוץ יותר זמן ולמרחק יותר גדול ואני רוצה לדעת איך עושים את זה נכון?

(יש לי BMI=30 בערך ואני בריא באופן כללי)

אשמח לתשובות והכוונה בנושא