מהו סבל?
אני מרגישה עכשיו לא טוב עם עצמי
לא מספיק מעצמי
אין סיפוק
אין הערכה
אין כלום
הכל ריק הכל אין
הכל כבר התרוקן
העצב הזה אוכל אותי
כמועקה בגרוני
מטישה עד בכי
דוחה עד הקאה
מעלה בחילה
השאלה, אם אני, היא זו שיוצרת
זו שמגבירה
זו שאת נפשי מחריבה
האם אני בהכל אשמה?
בתסכול
בחוסר רצון
באובדנות
בדיכאון?
האם אני אשמה בזה שאת עצמי לא מרימה מכל אלה?
אני מרגישה שאני יכולה טכנית להרים
אבל אני לא יודעת איך
גם לפעמים כשבא לי מישהו לידי, בא לי שהוא פשוט יהיה
שפשוט לידי
ואני לא מצליחה לנטרל את הצורך הזה
הוא כל כך יושב בתוכי עמוק ומציק
בדמיונות
במחשבות

אני לא חושבת שאפשר להאשים את עצמנו בהכל אחרת הינו סופרמן.
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחויקרה, כואב לקרוא את מה שאת כותבת כי בעצם את מאשימה את עצמך במשהו שכרגע כפי הנראה אין לך שליטה עליו. דיכאון וחרדה הן מחלות שבדרגה מסויימת משתקות כל יוזמה ורצון - הן מלבישות על האדם משקפיים עם עדשות כהות וכך לא משנה כמה שמש תזרח בחוץ, העולם נראה כהה ושחור. על מה כן יש לך שליטה? חשוב מאוד שתהיי בטיפול נכון גם תרופתי וגם רגשי. חשוב מאוד שתקפידי על פעילות ועשייה (אפילו אם ממש אין לך חשק) יומיומית אפילו קטנה ככל האפשר רק על מנת שתתחילי להניע את עצמך. ספרי לי יותר על הדיכאון הזה שלך: כמה זמן את חווה אותו?, מנין הוא בא? אילו טיפולים את מקבלת
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחואחות יקרה וחשובה העיקר זה להרגיש טוב, התחלתי ללכת לטיפול פסיכולוגי שמתמקד במחשבות ודיבורים טובים, במסגרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT (סיביטי) מלמדים אותי שדיבורים טובים חיוביים הם אסטרטגיית חשיבה ודיבור עצמי שמטרתה לשפר את התחושה, הביטחון העצמי וההתמודדות עם קשיים. הם כוללים שימוש במחשבות והצהרות חיוביות, כמו "היום אני רוצה לראות את היופי שבחיים, לא את הקושי." או "גם עכשיו אני יכול לבחור בטוב", "אני בוחר להרגיש טוב, אפילו בלי סיבה מיוחדת" שיכולים להוביל לשיפור בבריאות הנפשית ולהשפעה חיובית על ההתמודדות עם לחץ וחרדה.
והתחלתי ליישם את
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו