הקהילות שלי
האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?
שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.התעוררתי בבוקר ואכלתי בננה עם כוס קפה.
אח"כ סלט עם שמן זית וקצת גבינה צפתית.
עכשיו שעתיים אחרי האוכל אני רעבה.
לא יכולה שוב ירקות אז מה אוכלים?
פחמימות ממכרות אותי, אז גם זה לא, אם כך מה כן?
-
Edit
בתיה אלימלך בתיה אלימלך הינה דיאטנית קלינית מוסמכת מומחית לסוכרת. בעלת תואר ראשון במדעי התזונה ותואר שני בניהול מערכות בריאות. כמו כן הינה בוגרת קורס תזונה לסוכרתיים מטעם המועצה הלאומית לסוכרת ואוניברסיטת תל אביב, הפקולטה לרפואה. עוסקת בתחום הטיפול התזונתי בסוכרת משנת 2008. בתיה היא הדיאטנית היועצת וחברה בוועד המנהל של האגודה הישראלית לסוכרת. (בתיה היא חלק ממשפחה מתוקה במיוחד ומכירה מקרוב את החיים עם סוכרת מעבר לחייה המקצועיים) לאתר של בתיה: http://www.be-light.co.il/ לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/batyaeli/ לערוץ הYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCrbgwwvtxkaXCN3e1o-WgOg?view_as=subscriberמומחה כמוני · 1.12.2013הי אוצר,
אכן בניית תפריט שיספק אותך, את ההעדפות שלך ואת התיאבון היא משימה לא פשוטה .
אני רואה זאת כמסע של היכרות עצמית, מה משביע אותך, איזה מאכל מתאים באיזו שעה ובכלל עם איזה תפריט ניתן להגיע להשלמה ולהתמיד לאורך זמן.
בפועל הגוף זקוק על מנת לתפקד כמות קלוריות הרבה יותר קטנה מאשר אנחנו צורכים בעיקר בשל העובדה שבמקרים רבים אנחנו אוכלים לא מתוך רעב או צורך פזיולוגי, אלא מתוך רגש. וזו הסיבה שבגינה אנחנו עולים במשקל.
מה הכוונה הפחמימות ממכרות אותי? האם את מסוגלת לבצע את הבחירות הנבונות עבורך? האם את מצליחה לשמור על כמויו
-
Edit בתיה יקרה, מכיוון שאני לא מדענית ולא חוקרת מעולם לא ידעתי מה הכי משביע אותי,
אני מאלה שיכולים לאכול פעם אחת ביום , מהבוקר עד הערב.
אין לי סכרת ובגילי 67 אני גבולית c1a 6.2 ובדיקת סוכר בצום 110, ומכיוון שאני לא שואפת להיות סוכרתית אני די מקפידה על הגבולות והתוכן של האוכל.
כמו כן יש פרמטרים נוספים לאכילה כגון חוסרים של ויטמינים, פעילות מעיים ועוד, הסכרת היא לא האלמנט היחידי.
הייתי כבר אלת דיאטניות של קו"ח וגם בפרטי, אין פיתרון שמתאים לכל הזמנים.
כרגע אני אוכלת ואחרי שעתיים רעבה, יש לפ פית
-
Edit
בתיה אלימלך בתיה אלימלך הינה דיאטנית קלינית מוסמכת מומחית לסוכרת. בעלת תואר ראשון במדעי התזונה ותואר שני בניהול מערכות בריאות. כמו כן הינה בוגרת קורס תזונה לסוכרתיים מטעם המועצה הלאומית לסוכרת ואוניברסיטת תל אביב, הפקולטה לרפואה. עוסקת בתחום הטיפול התזונתי בסוכרת משנת 2008. בתיה היא הדיאטנית היועצת וחברה בוועד המנהל של האגודה הישראלית לסוכרת. (בתיה היא חלק ממשפחה מתוקה במיוחד ומכירה מקרוב את החיים עם סוכרת מעבר לחייה המקצועיים) לאתר של בתיה: http://www.be-light.co.il/ לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/batyaeli/ לערוץ הYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCrbgwwvtxkaXCN3e1o-WgOg?view_as=subscriberמומחה כמוני · 1.12.2013הי אוצר,
על מנת לגלות מה משביע אותך אין צורך לעשות דוקטורט ;)
אני מסכימה איתך שצרכי הגוף הם רבים ואינם מסתיימים רק באיזון הסוכרת.
לגבי רעב שעתיים לאחר ארוחה, לדעתי כאן את מפסידה משני הכיוונים- מצד אחד אכלת והכנסת קלוריות לגוף ומצד שני לא הצלחת להשיג תחושת שובע.
ולכן, נסי לחשוב מתי יצא לך להיות שבעה בפעם האחרונה? איזה הרכב ארוחה שאכלת סיפק אותך? האם היה לך בשר בארוחה, ירקות,קטניות?
אני מאמינה שכל ארוחה עקרית צריכה להשביע לפחות ל 3-4 שעות ובינהם מתאים להכניס נשנוש קטן.
אינני יודעת מה העדפותיך אז אתן דוגמאות ש
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו