איך זה אמור לעזור שאני ארשום ואראה את המחשבות השגויות שלי?
הרי אני יודע שהחרדות שלי לא הגיוניות וסתם לרשום את זה לא הולך להעלים אותם...
מה הדרך הכי טובה להתמודד ולהתרפא מחרדה חברתית? שילוב של exposure therapy עם CBT?
האם אני יכול להשתמש בשתי השיטות האלה בעצמי בלי מטפל?
מה אני אמור לעשות אם אני מרגיש שאני פשוט לא מסוגל אפילו ללכת למקום ציבורי ולדבר עם זרים או להיות במקום שיש בו הרבה אנשים? רק המחשבה על זה גורמת לי לחץ בחזה.
דרכים להתמודד עם חרדה מבנות?
איך אפשר להפטר מהרגשות או המחשבות שרצות כאשר נמצאים בסיטואציה סוציאלית, כמו למשל לשאול משהו בשיעור או להציג את עצמך לזרים או לפגוש במקרה מישהו שהכרת בעבר?
אני בטוח שאת מכירה את המחשבות אבל הנה כמה דוגמאות: שלא י