רכיבת אופניים פעילות מומלצת לבריאות הגוף והנפש

בימי שישי או שבת, אני מקפידה לבצע את הפעילות הספורטיבית השבועית שלי, רכיבה על אופניים. לרוב, מקפידה לרכוב לפחות 30 ק"מ, שזה מעט יחסית לכלל ימות השבוע, אך בסדר לפעילות יומית ספציפית. המסלול שלי נעים וחוויתי, לאורך הירקון, ממקורותיו בפתח תקווה ועד שנשפך לים בנמל תל אביב. ואם אני ממשיכה לאורך חוף הים עד בת-ים הרי זה משובח.
יש וההתארגנות לרכיבה לא קלה, מאחר ששלל אופציות אחרות מתחרות על זמן זה, וכאן תפקיד המשמעת העצמית.

בפעילות זו, אני משלבת ספורט והנאה. עוצרת במקומות מעניינים, מביטה בנוף הקבוע שמשתנה בהתאם למזג האוויר והשעה. במיוחד אוהבת את הרכיבה לאורך חוף הים. אתמול יום שישי, רכבתי מפתח תקווה עד יפו ובחזרה.  יפו מיוחדת ויפה בימי שישי בבוקר. הסתובבתי בשוק הפשפשים הצבעוני, בסמטאות, בחנויות, התרשמתי מתנופת הבניה בעיר וכמובן – איך לא?, קניתי זוג נעלים. כל אלה, עם האופניים, הגעה מיידית לכל פינה וללא צורך במקום חניה.

עובדי בריאות עשויים להוות דוגמא אישית בעידוד ספורט זה,  כפי שמתארת אחות תושבת לונדון: " החיים שלי השתנו לאחר שקניתי אופניים. לפתע אני מוצאת עצמי פעילה גופנית, חוסכת בהוצאות התחבורה, מגיעה בזמן לעבודה ותורמת להפחתת זיהום האוויר. חברותי האחיות מרימות גבה  והן טוענות כנגד הסיכון שברכיבה. אך אני מאמינה שהיתרונות גוברים על הסיכונים. כך שאם אפסיק את הרכיבה, אהיה מועדת לסיכון של תחלואה. הרכיבה על האופניים מגבירה בי את תחושת החופש, שכל כך קשה לחוש ברחובותיה של לונדון. גישה שלילית כלפי הרכיבה אינה מצויה גם בקרב המעסיקים. אם מעסיקים מעוניינים לשפר את אורח החיים של העובדים, עליהם לאפשר תנאים הולמים כמו מקלחות, חדרי הלבשה ומתקני חנייה. אלה, לא פחות חשובים מהשתתפות בהוצאות נסיעה ותשלום עבור חנייה. אני מקווה שאחיות העתיד, תגלנה יותר פתיחות  בהובלה ובמתן דוגמא לאורח חיים בריא, במיוחד לאור העלייה בתחלואה כולל ההשמנה "

רכיבת אופניים נחשבת לענף ספור מומלץ, הגורם לפחות פציעות מענפי ספורט אחרים. ארגון הבריאות העולמי, ממליץ כי חצי שעה יומית של רכיבה על אופניים עשויה להפחית הסיכון לחלות במחלות לב, סוכרת מסוג-2, יתר לחץ דם ואף להקל על תסמיני דיכאון וחרדה.
www.sustainability.org.il/home/bike-friendly-organization/why-bike-health

כך גם על פי המלצת האגודה למלחמה בסרטן, ביצוע פעילות גופנית סדירה
כגון רכיבה על אופניים כ–30 דקות על פני 5 ימים בשבוע, מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן השד.

חשוב להתאים את גודל האופניים ואת מידת הפעילות לנתונים הבסיסיים של הרוכב, ובכך למנוע פגיעות העלולות לגרום לכאבים מסוגים שונים כמו: גב, צוואר, ברכיים ועוד.

בשבועות האחרונים, התבשרנו על קטל ופגיעות קשות ברוכבי אופניים. אלה נתונים מדאיגים הדורשים התייחסות רצינית של הרשויות וגיוס משאבים מיידי לסלילת שבילי אופניים, נגישים בכל רחבי הארץ.