ההתנסות בטרנסנדנטלי משפרת את השינה, באופן ספונטני

"לישון כמו תינוק" הוא מהדברים הראשונים שאנשים שמים לב כאשר הם מתחילים לתרגל מדיטציה טרנסנדנטלית.

ידוע שרוב הפרעות השינה קשורות למתח, וכיום ניתן כבר להראות זאת בצורה אובייקטיבית.

אחת הסיבות הנפוצות ביותר לבעיות שינה היא רמה נמוכה של “הורמון האושר”, סרוטונין.

המתח משפיע מאוד על רמות ההורמון מאחר והוא פוגע בתפקוד הנורמלי של מערכת העצבים וגורם לירידה בייצור הסרוטונין.

תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית מגביר באופן ספונטני את רמות הסרוטונין ומפחית את רמות הורמוני המתח (חומצה לקטית, פלסמה קורטיזול וכו').

המתח הורס חלקות טובות בחיינו, וגם את איכות השינה.

כאשר אנו מעצימים את כוחות הריפוי של הגוף, משתפרת השינה באופן ספונטני.

המאמר הראשון שיצא בארה"ב על המדיטציה הטרנסנדנטלית (נדמה לי שעוד בשלהי שנות ה-50' של המאה הקודמת) יצא עם כותרת ענק – "לישון בלי צורך בתרופות". כשהביאו את המאמר למהרישי, הוא צחק "אני מביא לאנשים הארה הם רוצים לישון…" ואז הוא עודד התחלה של מחקר מדעי.

מחקר מדעי

המחקר הראשון שבחן את השפעותיה של המדיטציה הטרנסנדנטלית על נדודי שינה היה מחקר פיילוט קטן שנערך באוניברסיטת אלברטה שבקנדה.

קבוצה של מטופלים שסבלו מנדודי שינה התבקשו לתעד כמה זמן בממוצע נדרש להם כדי להירדם, מ – 30 יום לפני לימוד המדיטציה הטרנסנדנטלית, ולאחר מכן, 30, 60 ו-90 יום אחרי הלימוד. זמן ההרדמות הממוצע ירד מ-75.6 דקות (או בעברית פשוטה – שעה ורבע) לפחות מ – 15 דקות ונשאר יציב גם לאחר מכן. (p<0.001)
מחקר מאוחר יותר הראה שגם בטווח הארוך, שנה אחרי לימוד המדיטציה הטרנסנדנטלית, הזמן הדרוש להירדם נשאר יציב בסביבות 15 דקות.

סימוכין:  Scientific Research on TM, Collected Papers vol 1: 41 pp 296-298

הנה הפתרון למי שטוען שאין לו הזמן לתרגל את המדיטציה.

מחקר גדול ביפן

מחקר משמעותי של המכון הלאומי היפני לבריאות תעשייתית, בדק 427 עובדים במפעל סומיטומו – תעשייה כבדה – שהתחילו את תכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית,
כעבור 3 חודשים אלה הצליחו להירדם בקלות רבה בהרבה מאשר קבוצת הבקורת של 308 שעבדו באותו מקום עבודה. (p<0.01)

סימוכין:  Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729