מזעור טבעי של התקרחות

כיום הרפואה הקונבנציונלית מציעה תכשירים רפואיים יקרים עבור מניעת התקרחות וצמיחה מחודשת של שיער הראש. התכשירים כמו תרופות קונבנציונליות אחרות, גוררות תופעות ישירות המכונות תופעות לוואי כמו נזק לכבד, ירידה בחשק המיני, כאבי ראש, גרד וכו'.

האם ניתן על ידי דרכים טבעיות לצמצם את נשירת השיער?

התשובה היא: כן!

כיצד נעשה זאת?

1. נשירת שיער נגרמת כאשר לזקיקי השיער הנמצאים בקרקפת הראש, לא מגיע חמצן.

חמצן לא מגיע לפריפריה כשמעשנים. הפחמן החד חמצני המצוי בעשן הסיגריה נקשר בזיקה הגבוהה פי 200  להמוגלובין המצוי בכדוריות הדם האדומות אשר תפקידו לקשור את החמצן המגיע ע"י הנשימה בשאיפת אויר לריאות. מאחר והפחמן החד חמצני נקשר להמוגלובין במקום החמצן, חמצן לא מגיע לאזורים פחות חשובים כמו האיברים הפריפריים, הכוללים את הקרקפת. 

לכן, דרך אחת למזעור נשירת שיער והתקרחות, היא הפסקת עישון. בדרך זו, חמצן יגיע לפריפרית הגוף כולל לקרקפת ולזקיקי השיערות הרעבים לחמצן.

ככלל, זקיקי השיער נמצאים בפריפריה. ואינטליגנצית הגוף דואגת על פי סדר עדיפות למערכות חיוניות ואיברים פנימיים. לכן, על מנת לטפל בבעיה שולית כביכול, כמו התקרחות, אורח החיים חייב להיות מושלם ככל האפשר.

2. תזונה דלת שומנים

כאשר התפריט שלנו מכיל יותר מ10-20 אחוז מהקלוריות של שומנים, כך נראית תמונת הדם.

המזון עובר במערכת העיכול, נספג בדם, עובר את הכבד ודרך הדם מגיע לכל האיברים, לשרירים, לכל תא בגוף שצריך לקבל גלוקוז ושאר רכיבי תזונה.

כאשר התזונה עשירה בשומנים, הדם נראה כמו בריכת שומן. דם צמיגי שמפריע למעבר של הגלוקוז ושאר רכיבי המזון דרך דפנות המעי לתאי הגוף.

כמו החמצן, גם הגלוקוז ושאר רכיבי המזון,  לא עוברים כמו שצריך לתאים בעקבות השומן בדם ובתפריט.

על מנת שהדם יזרום כמו שצריך, חלק וללא הפרעה ויספק גלוקוז ורכיבי תזונה לכל התאים כולל לזקיקי השיער, עלינו להפחית את כמות השומנים במזון ולהסתפק במזון דל שומן ועשיר בפחמימות.

מזונות עשירים בשומן: מוצרים מהחי (מוצרי חלב, בשר, בקר,  עוף, דגים, ביצים), מוצרים מהצומח (שמנים, אגוזים, גרעינים, אבוקדו), מוצרים תעשייתיים (שמנים, מרגרינה, שומן מוקשה, שומן מוקשה למחצה).

כדאי להעדיף מזונות שומניים ממקור צמחי מלא כמו אבוקדו, אגוזים וגרעינים ולהסתפק בכמות קטנה כל יום.

3. פעילות גופנית כולל הזרמת דם לראש

בזמן פעילות גופנית, אירובית, הדם מוזרם בגוף בנפח וקצב רב יותר. הדם מגיע לפריפריה בזמן מאמץ גופני והגוף אף מזיע. כאשר אנו מזרימים כך דם לגוף, דם העשיר ברכיבי תזונה וחמצן מגיע לכל המקומות הרחוקים בגוף שבזמן מנוחה הוא בקושי מגיע. כך,  בזכות פעילות גופנית מאומצת והזעה, הדם העשיר בגלוקוז, חמצן ורכיבי תזונה מגיע גם לזקיקי השיער ומזין אותם. כאשר הם מוזנים, הם אינם רעבים ומתים וגורמים לשערה שיוצאת מהם לנשור.

על כן, מומלץ להקפיד על פעילות גופנית אירובית מסודרת וקבועה, תוך הגעה להזעה למשך לפחות 10 דקות. רצוי 6-7 פעמים בשבוע.

כמו כן, עמידה על הראש או מנח גוף בו הראש נמצא במקום נמוך משאר הגוף, גורם לזרימת דם מוגברת לראש כולל לזקיקי השיערות. בעקבות זה, זקיקי השיערה מוזנים ומחוזקים.

גם מסז' בראש עשוי לעודד את זרימת הדם לזקיקי השיערות וכך לשמר את קיומם.

4. המנעות ממזונות מזיקים

כאמור, זקיקי השיערות נמצאים בפריפרית הגוף ובעדיפות נמוכה מבחינת אינטליגנצית הגוף הדואגת להשרדות ולשמירה על הומאסטזיס. לכן, על אורח החיים להיות מיטבי. מזונות מזיקים היוצרים עומס על הגוף המנסה כל רגע לשמור על איזון, מונעים ממנו להשקיע באזורים הפחות חשובים מבחינתו כמו זקיקי השיערות.

לכן: הפחתת משמעותית עד המנעות מוחלטת של מזונות מזיקים תאפשר לגוף לעשות את מיטבו  בהזדקנות איטית ובשמירה על מראה צעיר ורענן כולל שמירה על שיער הראש.

מזונות היוצרים עומס על הגוף:

מוצרים מהחי (בשר, מוצרי חלב, דגים, עוף, בקר).

מוצרים המכילים גלוטן, קמח לבן.

סוכר מזוקק, מזון מטוגן, שומן מוקשה. קפאין. אלכוהול. סיגריות.

5. תזונה טבעית בדגש על צריכת עלים ירוקים

תזונה תומכת בתפקוד הגוף ובעבודת השמירה שלו על איזון, ניקוי וריפוי טבעי כוללת:

פירות טריים עונתיים ובשלים ללא הגבלה.

ירקות טריים כולל עלים ירוקים. השאיפה היא לשני צרורות של עלים ירוקים ביום בצורה של סלט, שייק ירוק או מיץ. עלים ירוקים: חסה, סלרי, נענע, פטרוזיליה, שמיר, כוסברה ועוד.

בעדיפות לאחר מכן:

ירקות מאודים – תפוחי אדמה אדומים, בטטה, קשוא, ברוקולי, שעועית ירוקה.

לאחר מכן – דגנים מלאים וקטניות.

מעט שומנים בריאים ממקור צמחי מלא.

6. שתיית מים מספקת.

כאמור אנו מורכבים מכ-70% מים. על מנת שנהיה רווים במים ושנפח הדם גם הוא יהיה מספיק גדול על מנת להגיע לכל המקומות בגוף כולל לזקיקי השיערות הנמצאים בפריפריה עלינו לדאוג למספיק מים בתפריט.

את המים אפשר לקבל דרך אכילת כמות גדולה של פירות וירקות טריים.

וכמו כן, דרך שתייה של מים.

מדדים לשתייה מספקת של מים: שתן שקוף ואי תחושת יובש בפה.

7. מנוחה ושינה מספקת, חשיפה לשמש, דרכי הרגעות, חשיבה חיובית

מנוחה ושינה מספקות, הם מרכיב חשוב בלאפשר לגוף שהוא חלק מהטבע, לשמור על איזון.

בזמן השינה, הגוף מנקה את עצמו, מרפא עצמו. מפנה פסולת. רמות הורמוני הלחץ יורדות.

כמו כן, בזמן השינה, הראש נמצא בגובה הגוף ויותר דם מוזרם אליו. כך מגיעים יותר חמצן, גלוקוז ורכיבי תזונה לזקיקי השיערה.

חשיפה לשמש גם היא מרכיב חשוב בשמירה על איזון הגוף ואורח חיים בריא.

כאמור נשירת שיער כמו פתולוגיות אחרות היא רק תסמין של חוסר איזון והליכה נגד הטבע. ולכן חשוב כמו בכל בעיה בריאותית לשמור ככל האפשר על כללים לשמירה על איזון כולל חשיפה בריאה לאור השמש המרפא.

כמו שינה, גם מנוחה ודרכים להפחתת מתחים כמו מדיטציה ותירגול חשיבה חיובית תורמים למרגוע הגוף, ירידת הלחץ והמתח וכך לאפשר לגוף להתעסק בריפוי מקסימלי של הגוף.

8. המנעות מאכילת יתר
אכילת יתר, כלומר, אכילה כשאין רעב פיזי, יוצרת עומס על מערכת העיכול.

עיכול הוא אחד התפקודים שדורשים הכי הרבה אנרגיה מהגוף וכשאנו אוכלים יותר ממה שהגוף צריך, הוא משקיע את האנרגיה היקרה והמוגבלת שלו בעיכול במקום בניקוי וריפוי כולל הזרמת דם ממערכת העיכול לפריפריה הכוללת את זקיקי השיערות.

הערה חשובה:  תופעת נשירת השיער הזמנית במעבר למזון צמחי

קיימת לעיתים תופעת הסתגלות של הגוף במעבר מצריכת מוצרים מהחי לצריכת תזונה צמחית בעיקרה הכוללת נשירת שיער. אנשים החווים את התופעה נבהלים ממנה וחושבים שהיא קשורה להמנעות מהמוצרים מהחי. מה שקורה בפועל הוא שהגוף כחלק מעבודת הניקוי המתאפשרת בעקבות המעבר לתזונה צמחית טבעית, מחליף תאים פגומים וישנים בחדשים. בדרך זו, נושרות שיערות אך בד בבד, נוצרים זקיקי שיער חדשים המוציאים שיערות חדשות. לכן, יש לזכור זאת ולהיות סבלניים. כל העצות במאמר זה חשובות לתהליך: שינה ומנוחה מספקת, חשיבה חיובית, צריכה של הרבה פירות וירקות טריים כולל שאיפה לשני צרורות של עלים ירוקים ביום, דאגה למספיק פחמימות בריאות: פירות, ירקות עמילניים, דגנים מלאים וקטניות.