אכילה רגשית – בריאה

אכילה רגשית – בריאה. יש חיה כזאת?

כן, יש.

אבל נתחיל מההתחלה. מהי אכילה רגשית?

אכילה רגשית היא אכילה (או עישון או שתית אלכוהול) שקורית כשבאדם עולות רגשות  (טובים או "רעים") מסיבות מסוימות ובמקום להרגיש אותם, לחוות אותם ולשחרר אותם, הוא מדחיק אותם על ידי אכילה. עיכול האוכל לוקח את האנרגיה והרגשות נשארים בפנים. נעכלים יחד עם האוכל לתוך תאי הגוף.

דוגמא: בחור שמעונין מאוד בבחורה מסוימת. הוא מנסה לחזר אחריה, אך היא שוברת את ליבו. עולים בו רגשות: כעס, עצב, אכזבה, דיכאון. במקום להרגיש את האבל הוא אוכל המבורגר צ'יפס וכו'.
דוגמא שניה: בחורה, נוהגת בדרכים בדרך לעבודתה. היא נתקעת בפקק ומאחרת לפגישה חשובה. היא נלחצת, מתעצבנת וכועסת, וכדי להרגיע את עצמה היא אוכלת חטיפים מלוחים ושוקולד שיש לה במכונית.

אוקי. אז זו אכילה רגשית.

אכילה רגשית גורמת להשמנה, מחבלת בנסיון לשמור על גזרה נאה ולרזות.

אם כן, מהי אכילה רגשית בריאה?

אכילה רגשית בריאה, היא עדיין אכילה בעת שהנפש סוערת מרוב רגשות, אולם, הבחירה היא באוכל בריא כמו פירות וירקות טריים.

יכול להיות, שבעקבות סערת הרגשות, לגוף אכן יש צורך אמיתי במזון שמכיל סוכר (התשוקה היא למאפים מתוקים, עוגות, גלידות) או למזון שמכיל שומן (תשוקות לפיצה, גלידה, גבינות, בשר) אולם, באכילה רגשית בריאה, האדם בוחר בגרסאות בריאות של מאכלים פחמימתיים או שומניים כמו פירות ותמרים במקרה של תשוקה למזון מתוק או אבוקדו, אגוזים ושקדים במקרה של תשוקה למזון שומני.

מאחר והאדם בוחר בפירות וירקות כמו תפוחים, בננות, מלפפונים, גזרים, סלק, סלרי, חסה, גמבה, תמרים, האדם גם מרגיע את נפשו על ידי אכילה ומצד נוסף לא משמין. שתי ציפורים במכה.

בואו נסתכל על 2 דוגמאות לאכילה רגשית בריאה:

דוגמא 1: לאסף, יש יום קשה ולחוץ בעבודה. הוא עמוס בפגישות חשובות ומופעל עליו לחץ רב. בכל פגישה נוסף מתח והוא רק מחכה לרגע שיסיים את יום העבודה ויצא ממקום עבודתו הביתה. הגיע הרגע הנחשק, ואסף מרגיש תיסכול שהוא משקיע כל כך הרבה אנרגיה בעבודה, מקבל שכר נמוך, אין לו בת זוג שתפנק אותו בשובו מיום עבודה עמוס כזה, הוא חוזר לבית ריק ומרגיש רע. הוא לא רוצה להשמין בנוסף לכל הבעיות שיש לו בחיים, ומטביע את יגונו ומשביע את רעבונו על ידי סלט פירות מבננה, תפוז, תותים ותמרים. ולאחר מכן חותך ואוכל סלט ענק מראש חסה, עלי בייבי, אבוקדו, לימון, שום, בצל, עגבניות, פטרוזיליה, שמיר, כוסברה, אגוזי מלך וגרעיני חמניות.

הוא מבסוט שלמרות הבעסה, הוא המשיך לאכול בריא.

דוגמא 2: שרית, נמצאת בתקופה קשה בחייה. לא מזמן פוטרה, והיא לא מצליחה למצוא עבודה. היא שולחת קורות חיים, מגיעה לעיתים רחוקות לראיונות ולא מקבלים אותה משום מה לעבודה. היא רגילה לעבוד, וחוסר המעש בבית, גורם לה לטפס על הקירות. הבוקר היה לה ראיון ובראיון הבינה שהם מחפשים מישהי עם כישורים אחרים. היא שוב חוזרת הביתה, מבואסת, מתוסכלת מזה שהיא לא מוצאת עבודה, לחוצה מזה שאין לה הכנסה ואין לה איך לשלם חשבונות ושכר דירה, אפילו מפחדת מהמצב הזה ומודאגת. היא מגיעה הביתה וממלאת את עצמה בסלט קינואה שהכינה עם קינואה, לימון, פטרוזיליה, שמיר, כוסברה, צימוקים אורגניים, וחתיכות תפוח פינק ליידי. היא אמנם מבואסת על המצב בחייה אבל שמחה שהיא לפחות אוכלת אוכל בריא מזין וטעים.

האם גם לכם יש אכילה רגשית?

האם תוכלו בפעם הבאה לאכול אכילה רגשית בריאה?

לרדת, כשרע לכם, על אשכול בננות בשלות? (בחורף) או על חצי אבטיח (בקיץ)?

לאכול סלט מאבוקדו, בננות, חסה ותמרים? או סלט ענק ממלא ירקות כמו מלפפון, קולורבי, ברוקולי, כרובית, צנונית, גזר, סלק, חסה ונבטי חמניות?

עוד רעיונות:

20 תמרים עם 20 חצאי אגוזי מלך או אגוזי ברזיל או שקדים או קשיו.

6 אפרסקים.

סלט שזיפים ומשמשים.

סלסלת ענבים או דובדבנים.

תמרים מגולענים עם פולי קקאו נאים.

סלט ענק מקיוי, בננות ותמרים.

מלא קלמנטינות או תפוזים אדומים.

תספרו לי על נסיונכם.