מדיטציה באמצעות צי קונג – שיפור הבריאות

איזון זו המטרה , איזון הפעולת של מערכות הגוף והנפש.

אחת הדרכים היא המדיטציה.

ניתן לבצע מדיטציה של מספר דקות ביום באמצעות – צי קונג.

להלן מספר הנחיות בסיסות לביצוע התרגול:

ישיבה בגו ישר , מרכז הראש קשור בחוט דמיוני לשמיים.

נשימות קצובות, ארוכות ומלאות , חזה וסרעפת –  אתה/את על חוף הים שומעים את הגלים

הרמת ידים מול החזה , כפות ידים כלפי מטה – דקה

מחבקים את העץ מול החזה – ידים לא נוגעות זו בזו – דקה

מעגלים פנימים- כף מול כף פנימה והחוצה – מספר פעמים – דקה

מעגל חיצונים – כף מול כף החוצה ופנימה – מספר פעמים – דקה

פתיחת חיבוק העץ , פריסת ידים לצדדים , פתיחת החזה וחזרה מספר פעמים – דקה

מעגלים הפוכים – כף יד אחת למטה , שניה למעלה, כף מול כף ללא נגיעה – מספר פעמים – דקה

מנח בודהה , כף מול כף סגורות מול החזה – מרפקים למעלה – דקה

כף יד שמאל על כף יד ימין – מונחות על מרכז האנרגיה התחתון – 3 אצבעות מתחת לטבור –   3-10 דקות

שחרור – הרמת ידים מעל הראש , והורדה בתנופה למטה – 3 פעמים.

ניקוי – דימוי ניקוי הפנים , דימוי ניקוי הזרועות , דימוי ניקוי החזה והבטן.

במשך כל התרגול – דימיון מודרך , אתם אי שם על חוף הים מקשיבים לגלים.

בהצלחה בתרגול , שאלות דרך הבלוג או האתר שלי –

www.zvikap.com