איך תורמת הרשת החברתית לאושר ולבריאות?

אנחנו זזים לעידן בריאות חדש, בו לחולה הזדמנות ויכולת להיות מעורב בהחלטות בריאותו וכבר מתחיל להיות מיושן רק לשאול את הרופא מה לעשות.

במסגרת זו מוצע תחום חדש – patientome,(הוסיפו "ome" למילה מטופל כמו שיש בביטויים genome, microbiome), הגדרה מעודכנת של המטופל החדש בה יש לו חלק פעיל (לפעמים נכון יותר מהרופא) בהחלטות בריאותו, וגם לרשתות החברתיות תרומה מעניינת.

הפריחה של הרשתות החברתיות אכן מרתקת את כולנו והיא מייצגת את נכונותן לנו. אז מה כל כך נכון בהן?  

 מימצאי סקר בריטי חדש על מידות האושר שלנו, יכולים להציע הסבר על איך רשתות חברתיות יכולות לתרום לאושרנו ולבריאותנו.

ההסבר – רשתות חברתיות משלבות את הרגלי האושר החביבים עלינו כמו "עזרה לאחר" ו"התחברות עם אחרים" ומקדמות את הרגל האושר הכי חזק שאנחנו נוטים להזניח – "קבלה עצמית".

אושר זה יותר מרק רגש, זאת תכונה שאפשר לתרגל כל יום ולהעצים…

חבל, שכמו שטוענים החוקרים מאוניברסיטת Hertfordshire, את התירגול הכי יעיל לאושר – קבלה עצמית, אנחנו דווקא נוטים להזניח.

בפרויקט "פעולה לאושר" יחד עם Do Something Different רואיינו 5000 איש שנתבקשו לדרג את עצמם בין 1 ל-10 (10 הכי טוב שאפשר), בעשרה הרגלים שהוגדרו כחיוניים לאושר (G.R.E.A.T  D.R.E.A.M ראו פירוט למטה).

הבולט בהרגלים היה – לתת (כמה אתה טורח לעשות מאמץ לעזור לאחרים?). בממוצע דרגו את עצמם הנשאלים – 7.4. אחד משש דרג את עצמו כ- 10 וכשליש דרגו את עצמם 8 או 9 (קרוב להכי טוב שאפשר).

ההרגל הקרוב הבא היה, כמה אתה טורח ביחסים החשובים שלך? וגם הוא יצא דומה בסקר, עם ממוצע של 7.4 ו- 15% שדרגו את עצמם בדרוג הגבוה של 10.

מעניין לראות שבדרוג עשרת ההרגלים הקשורים עם שביעות רצון מהחיים היה הגבוה ביותר דווקא – קבלה עצמית ויחד עם זאת הוא היה הפחות מתורגל. ממוצע הדרוג היה 5.6 ורק 5% דרגו את עצמם כ- 10.

גם פעילות גופנית דורגה כתורמת יפה לאושר ואף היא הרבה פעמים לא תורגלה מספיק. ממוצע הדרוג לחצי שעה פעילות ביום היה 5.9 וכמעט מחצית דרגו את עצמם פחות מ- 5.

אז אם זה יעשה לנו טוב, איך מקדמים תרגול התעמלות וקבלה עצמית?

להתעמל מסבירים לנו הרבה…כאן הציעו גם 3 דרכים לשפר את התרגול של קבלה עצמית:

– היה נחמד לעצמך כמו שאתה לאחרים. ראה את השגיאות שלך כהזדמנות ללימוד ושים לב לדברים שאתה עושה טוב גם כשהם מינוריים.

– שאל את חבריך או עמיתך מהן מעלותיך ומה הם מעריכים אצלך.

– הקדש לעצמך זמן שקט בו תוכל להיות בשלום עם עצמך ולהקשיב לרגשות שלך.

רשת חברתית ובלוג אישי מקדמים דרכים כאלה באופן טבעי ואכן זה יכול להיות ההסבר לחיבתנו אליהם.

כדאי לשאול שוב והפעם מזוית של כמה מאושרים/בריאים נהיה: האם אתם חברים ברשת חברתית? איזה? כמה חברים יש לכם? האם יש לכם דף אישי שמספר עליכם? כמה הוא אישי? מתי פתחתם בשיחה? עם מי? על מה? מה נושאי השיחה החביבים עליכם? כמה אתם נהנים מהרשת החברתית? האם אתם משתפים את חבריכם בבעיות בריאות? כמה עיצות חכמות קיבלתם ברשת החברתית? כמה עיצות חכמות נתתם? וכד'…

מה עוד הייתם מציעים לקידום האושר והבריאות?

הסבר לסקר ואיך הוגדרו הרגלי האושר:

בהתבסס על  מערך Ten Keys to Happier Living הציעו החוקרים את עשר הנקודות הבאות בראשי התיבות G.R.E.A.T  D.R.E.A.M (המספר בכל שורה  מייצג את ממוצע הדירוג של 5000 משתתפי הסקר)

Giving: do things for others

  לתת, לעשות בשביל אחרים  7.4

Relating: connect with people

  7.4  להתחבר עם אחרים

Exercising: take care of your body

  5.9 להתעמל

Appreciating: notice the world around

6.6   להעריך את העולם מסביבנו

Trying out: keep learning new things

 6.3 ללמוד דברים חדשים

Direction: have goals to look forward to

 6.1 להגדיר יעדים ולשאוף אליהם

Resilience: find ways to bounce back

 6.3 גמישות ויכולת ניתור חזרה

Emotion: take a positive approach

 6.7 גישה חיובית לעולם הריגשי

Acceptance: be comfortable with who you are

5.6 קבלה עצמית

Meaning: be part of something bigger

6.4  היו חלק ממערך רחב ומקיף