הנושאים החמים

שחזור סיסמה

הזן את כתובת האימייל שבאמצעותה נרשמת ונשלח לך לינק לאיפוס סיסמה

מאמן כושר

מאמן כושר

(צילום: shutterstock)
חדרי כושר, הרמת משקולות ובריאות – מה שחשוב לדעת
open
מצד אחד אני לא רוצה לכתוב את זה כי אני כועסת מצד שני אני מתביישת בכלל לספר שהתחלתי לאכול, לאחר שהשתחררתי מבית החולים בשנה האחרונה הפסקתי שוב לאכול והיום לי מאכלים בודדים שאכלתי אותם. השבוע כשהתחלתי לאכול מלאה בחרדות ובבכי אין סופי הכאבים בבטן הגיעו, הרגשתי שמישהו בועט לי בבטן. כשהייתי מאושפזת והיום לי כאבים הרבה יותר חזקים הרופאה אמרה שרואה לי בגלל שהגוף לא רגיל ושמנעתי ממנו לאכול הרבה זמן , אני לא יודעת איך לטפל בזה אבל כנראה שזה עם הזמן יעבור. אני מתביישת בזה שאני אוכלת ולא מספרת לסביבה שלי חוץ מהמשפחה שרואה אותי ואני כל כך מתביישת בזה , אני לא רוצה לאכול אני רוצה להפסיק אני לא מסוגלת להתמודד עם הכאבים עם האכילה עם המצב הרגשי. פסיכולוגית ודיאטנית לא רלוונטי, המשפחה שלי לא משפחה שתומכת ומעודדת אז עם זה עוד יותר קשה לי. רק רציתי לשתף מה אני מרגישה ומה אני חושבת קשה לי נורא להתמודד עם זה לבד, היום נשקלתי וראיתי שהעלתי 3 קילו בשבוע אני כאובה מתביישת מתוסכלת ומאוכזבת ובא לי להפסיק עם הכל. אכלתי מסודר עד שהגיעו הבולמוסים והכאב הנפשי התגבר , תמיד אומרים שאם אוכלים מסודר אז בולמוסים לא יגיעו וזה לא נכון עובדה שזה קורה. דיברתי עם מאמן כושר והוא אמר לי בשביל למנוע בולמוסים אז להגיד לעצמי שאם זה יקרה אז אשמין , שנאתי את מה שהוא אמר לי זה הכעיס אותי נורא. אני יודעת שבגלל אי אכילה ממושכת זמן רב של אוכל אז תהיה עליה במשקל אבל לא חשבתי שהיא תהיה כזאת משמעותית. כואב לי נורא ואני מרגישה שאחזור להרגלים הישנים שלי שוב בחזרה כי אני כל כך קרובה לזה
open
היי אני מתחילה עכשיו פעם ראשונה לעזור לעצמי ולטפל בעצמי בכל מה שנוגע לתת תזונה ותת משקל קיצוני. הלכתי פעם ראשונה לתזונאית ומאז מקפידה על תפריט... דבר אחד - התזונאית אמרה לי שבלי לעשות תרגילי כוח (כושר, ספורט וכאלה) אני לא אעלה במשקל.... ואני לא כ"כ יודעת מה זה והיא לא פירטה. למכון כושר אין מצב שאני הולכת כי אני מתביישת.... אז חשבתי, אולי אם אח מאמן כושר אישי זה יהיה יותר קל. אבל יש בכלל מאמני כושר שמומחים בלעזור במצבים כאלה? הכי חשוב לי שיהיה מישהו/י שלא ישפטו ובאמת יבינו. אז אם מישהו מכיר מאמן/ת כושר שמתמחים בתתמשקל והפרעות אכילה, אפילו בפרטי, אשמח שימליצו לי מניסיון בלבד. תודה לכולם :)
open
שלום, אני סובל מאכילת יתר כפייתית. לא אובחנתי אצל מומחה אבל אין לי ספק בכך. פעם בשבוע (בדרך כלל בסופ"שים) אני מסוגל במשך שעתיים עד מספר שעות לזלול את כל המטבח. זה מתחיל בארוחה רגילה, אחריה בא החשק למתוק שבעקבותיו בא הקינוח שפותח צוהר לאלפי קלוריות שבאות בצורות של מתוקים, מלוחים, בצקים ושומן, והכל בהיחבא. מתי זה נפסק? כשבמקרה הטוב אני מרגיש מפוצץ, ובמקרה הרע אני מרגיש שבכל נשימה שאני לוקח הלב עומד לידום (ממש מרגיש כאב נקודתי באזור הלב בכל נשימה). כבר חודשים ארוכים שאני סובל מההפרעה הזאת. יש זלילות כל כך מטורפות שאני פוחד שיסתיימו בהתקף ממשי, על הקיבה, הלב וכד'. מעבר לכך יש זלילות שאני פוחד ללכת לישון אחריהן מחשש שיהיה שיבוש בגוף שלי במהלך הלילה. אספר בשתי שורות על עצמי- אני בן 24 , מאמן כושר שגם אוהב את התחום ומתאמן רוב ימות השבוע. בהתאם לכך אני אוכל מאוד נכון, אף משתדל להימנע לאחרונה ממוצרי מזון מן החי, ויש לי גוף חטוב, אני לא שמן כלל וגם אין לי נטייה לכך. כשאני מגיע לבולמוס, אני נכנס למצב של הכל או כלום. במקרה הזה- הכל. וזה על אף שאני מרשה לעצמי במהלך השבוע מעט מאוד מאכלים 'אסורים' רק כדי להימנע מהזלילה בסופ"ש, אך ללא הועיל. אני במצוקה. איך אפשר לטפל בבעיה? אני לא מוכן לספק עליה לאף אחד למעט איש מקצוע. פעם פחדתי שאני אשמין מזה, היום אני אשכרה פוחד, חס וחלילה שאמות מזה. תודה ושבוע טוב
open
בלוג
אימון כושר הוליסטי -להפוך את האימון הגופני לחוויה אינטימית מרגשת נעימה ומהנה
הסיפור האישי שלי איך הגעתי להיות מאמן כושר הוליסטי .
אימון כושר הוליסטי מטרתו להפוך את האימון הגופני לחווייה ,לעלות את המודעות של המתאמן למה שקורה לו בגופו ,העלאת המודעות של המתאמן לטיפוח הגוף שלו הקשבה למה שקורה בתוך הלב ,העלאת הקשר של המתאמן לתחושות הגוף ,הקשבה וקבלת ידע לצרכים ורצונות הגוף כדי שבסוף המתאמן יקום בבוקר יסתכל בראי על עצמו ויגיד אני אוהב את עצמי . הסיפור האישי שלי :איך הגעתי להיות מאמן כושר הוליסטי .
open
לרגע לא האמנתי שגם אני אשאב לשם,להפרעות אכילה,לפני כשנה שקלתי 172 ק'ג,החלטתי שלא עוד הכל החל בצורה הכי נכונה,תזונה בריאה מאמן כושר אישי שהוא גם דיאטן קליני בכיר בשנה השלתי 92 ק'ג ממשקל גופי,למרות המחמאות עדיין אותה אישה שמנה עומדת שם מול הראי,אני סולדת ממנה,יש ימים שאני מתמכרת לרעב,יש ימים שאני מקיאה סופרת קלוריות,פוחדת מכל דבר שנכנס לגוף,לא אוכלת פחממות,לא סוכרים,לא שומנים,חיה על מרקים ירקות וגם זה מצומצם,אובססיה למשקל טכסים לפני האוכל,והמאמן שלי שזיהה את ההפרעה הטיח בפני שאני חולה,שאני נשאבת למקום מסוכן,מנסה להלחם בכל כוחותי,אחרי הכל לא ידעתי שגם נשים בגיל ה40 יכולות להיות שם.
open
מתי בפעם האחרונה נכנסת לחדר שבו התכנסו ה-20 אנשי מקצוע לשיחה עליך??? זו באמת זכות נדירה ואני זכיתי בה בשבוע שעבר. לפגישה כזאת זכיתי בשבוע שעבר במסגרת האשפוז השיקומי אותו עברתי במרפאת הטרשת הנפוצה בתל השומר. כל מי שמתחיל את השיקום מקבל בכל תחילת שבוע מערכת שעות עם לו"ז צפוץ שלא היה מבייש טירונות...הפעילות כללה בין היתר פיזיוטרפיה, ריפוי בעיסוק, מאמן כושר, פגישות עם פסיכולוג, אורולוג, מבחנים קוגניטיביים, מעבדת הליכה, סדנאות חרוזים, קרמיקה ועוד...הגעתי לשיקום בגלל (הודות) למצב פיזי שהתדרדר מאוד- "הגעתי" להליכה עם רולטור...כבר בשבוע הראשון, תוצאות העבודה המאומצת של הצוות ושלי כבר ניכרו - הרולטור נשאר כבר באוטו ואני מתהלכת בלעדיו (!) באותה ישיבה "לכבודי" שנוהלה על ידי פרופסור אחירון, אנשי הצוות השונים שטיפלו בי במהלך השבועיים דיווחו על התרשמותם ממצבי והמלצותיהם. כשיצאתי מהישיבה הזאת התחזקה בי ההרגשה - כמה מזל יש לי...כל אנשי המקצוע האלה ("תותחים") ידברו עלי ואיתי. השיקום הזה עשה לי טוב לא רק מבחינה פיזית: כל בוקר נפגשתי עם מטופלים נוספים שאת חלקם הכרתי וחלקם פגשתי לראשונה, תוך שאני יודעת שהם מבינים אותי גם בלי מילים... השיחות האלה, היו חשובות ומועילות לא פחות מהשיחות המקצועיות אם אנשי הצוות...בהזדמנות זו, רוצה להגיד שוב תודה לכל אנשי הצוות על המקצועיות והאנושיות, תודה!
open