ד"ר צופיה שלום. תוכלי להפנות למקורות מהימנים שיש בהם הסבר מפורט/מצולם לתרגילים שטובים לבניית עצם? ועל הדרך להעריך גם את מידת היעילות של פעילות ספורטיבית לבניית עצם? תודה!