האם אכילת מזון מועשר בסידן דומה לצריכת סידן מתוספים?

אני מתרשמת ש''תכולת הסידן'' במוצרי חלב כגון יוגורטים וגבינות  למיניהן ''עולה'' במשך הזמן במקביל למודעות לצריכת סידן ולשיפור הטכנולוגי בתעשיית המזון . שאלתי היא האם  צריכת מוצרי מזון מועשרים בסידן  עדיפה על שימוש בתוסף? האם יש הבדל בין הסידן שמוסף למוצרי מזון לזה הנמצא בתוספים, ומה המצב מבחינת ספיגה ומנגד תופעות לוואי לא רצויות.

תודה