שינוי תזונה (לכאבי גידים ושרירים)

חוזה · 2016-01-02T12:58:11+02:00

שלום, זה זמן רב אני סובל מכאבי שרירים וגידים ברגליים ובידיים. עד כה בדיקות דם לא הראו שיש לי חוסר במשהו וגם לא בעיות ראומטולוגיות או בכלל משהו שמצריך שינוי תזונה ובמהלך פיזיותרפיה לא דיברו איתי על כך גם כן. לאחרונה בכתף התגלתה הסתיידות. זה גרם לי לקרוא על הבעיה ולהבין שזה נגרם (בין היתר) מחוסר מגנזים. בחודש האחרון ביצעתי שינויים בתפריט שלי כשהבנתי שהוא לא היה עשיר במגנזיום, וייתכן שאפילו היה לי חסר רציני. בנוסף התעניינתי בקולגן שהוא מרכיב חשוב בבנית גידים. אני יודע שהפוסט הזה לא מחליף פגישה עם תזונאי/ת מקצועית, אבל אלו שנפגשתי איתם בכלל לא חשבו לדבר איתי על זה, ואני לא מכיר תזונאי/ת טוב/ה. אני אספר מה שנראה לי רלוונטי ואז אשאל כמה שאלות: כרגע הוספתי לתפריט שלי: לחם מלא (במקום לחם רגיל), תותים, תפוזים/קלמנטינות, אגוזי מלך (נניח 10 ביום... אני לא אוהב את הטעם), טחינה גולמית (1/2 כף ליום מורח על לחם), אבוקדו (הגברתי כמויות), סלמון (הגברתי כמויות). הורדתי מהתפריט: בשר אדום (עדין אוכל בשר עוף פעם ביום). אז השאלות הן: 1. האם זה באמת כפי שאני מתאר - חוסר במגנזיום מוביל להסתיידות בגידים? 2. באילו בדיקות דם רואים חוסר במגנזיום? האם זה מופיע תחת שם שאינו MAGNEZIUM? עברתי על כל בדיקות הדם שלי בשנה האחרונה ולא מצאתי אינדיקציה. אני מניח שאם יעשו לי עכשיו אז זה לא יעיד על חוסר אפשרי בשנים האחרונות, אבל בכל זאת אשמח לדעת. 3. האם אני צריך לקחת גם תוסף תזונה? קראתי שעדיף מגנזיום ציטראט על פני מגנזיום אוקסיד כי הספיגה שלו יותר טובה בגוף. האם זה אכן כך? 4. להבנתי, הסתיידויות במפרקי הגוף הן בלתי תלויות. אבל אני כבר סובל זמן רב בכאבים במפרקים שרק מתרבים... האם ייתכן שחוסר במגנזיום תקופה ארוכה גרם לכך, בשילוב עם זה שעשיתי פיזיותרפיה - ניסיתי לחזק את הגוף עם תרגילים מבוקרים אבל הגוף "בטעות" יצר הסתיידות כשניסה לחזק את הגידים? נניח שאם יעשו לי עכשיו חיפוש להסתיידויות בכל מפרקים ויימצאו הסתיידויות - זו אינדיקציה?