"אכילה נורמלית פירושה להיות מסוגל לאכול כשאתה רעב ולהמשיך לאכול עד שאתה שבע.
פירושה להיות מסוגל לבחור מזון שאתה אוהב, ולאכול אותו בכמות מספקת באמת – לא להפסיק לאכול רק בגלל שאתה חושב שצריך.
אכילה נורמלית פירושה להיות מסוגל ליישם איפוק מסוים בבחירת המזון כדי לקבל את המזון הנכון, אבל לא להיות כה מגביל עד שתחמיץ מאכלים מהנים.
אכילה נורמלית פירושה להרשות לעצמך לאכול לפעמים כי אתה מאושר, עצוב או משעומם, או סתם כי זה עושה הרגשה טובה.
אכילה נורמלית היא שלוש ארוחות ביום רוב הזמן, אבל היא יכולה גם להיות בחירה לכרסם רוב הזמן.
להשאיר כמה עוגיות בצלח