שלום
סובל מכאבי צוואר כרונייםעם הקרנה לעורף העליון. (כ-10 שנים) ביצעתי MRI נמצא בקע דיסק מינמלי C4-5 ללא לחץ ובקע דיסק פוסטורולטרלי ימני לא גדול והיצרות קלה של פורמניה שמאל.

אקצר את מסכת הטיפולים: כדורים- ליריקה גבפנטין, ביטראן 100 , בקלוסל , הזרקות לצוואר, אפילו הזרקת בוטוקס לאזור, פיזיוטראפיה, דיקור, ספורט, מכשיר טאנס, מרפאת כאב לא הועילה…
הופנתי בסוף להידרותראפיה. מאז 8 חודשים אני שוחה שחיית חזה עם שנורקל , (כדי לא להרים את הצוואר). אבל אני חש שלאחר השחייה הכאבים גוברים.

מבקש את המלצתכם בעיקר לגבי תרגילי הספורט .
תודה רבה