שלום
סובל מכאבי צוואר כרוניים עם הקרנה לעורף העליון. (כ-10 שנים) ביצעתי MRI נמצא בקע דיסק מינמלי C4-5 ללא לחץ ובקע דיסק פוסטורולטרלי ימני לא גדול והיצרות קלה של פורמניה שמאל.
אילו תרגילי ספורט עשויים לעזור ? אני שוחה שחיית חזה עם שנורקל , (כדי לא להרים את הצוואר) בהתאם להמלצת ההידרותרפיסט , אבל אני חש שלאחר השחייה הכאבים גוברים. כמובן מקפיד כל יום על תרגילים לגב העליון ומתיחות.
תודה רבה