מתכננים טיול בפסח? מומלץ להתחיל לאמן את שלפוחית השתן כבר מעכשיו, למשל באמצעות תרגילי קיגל לחיזוק שרירי רצפת האגן. את התרגילים ניתן לבצע בעת הישיבה ליד השולחן בעבודה, במכונית או מול הטלוויזיה. כל שיש לעשות זה לסחוט בחוזקה במשך כ-3 שניות את השרירים בהם משתמשים כדי להתחיל ולהפסיק את זרימת שתן, ואז להרפות למשך 3 שניות. נסו לעשות שלושה סטים של 10 תרגילי קיגל בכל יום.
עוד על הכנה נכונה לחופשה עם שלפוחית רגיזה תמצאו כאן: