סיבים ונפיחות, אשמח לעצות

אנונימי251 · 2020-03-31T23:11:07+03:00

היי, אני כתבתי פה בפכם הראשונה שלי לא מזמן.. על זה שאני שיש לי נפיחות גדולה בבטן, הבנתי שזה כנראה מסיבים.. אני הורדתי לגמרי את הסיבים בתזונה שלי כרגע, שמעתי שכדי לעשות ריסטארט ולתת למערכת שלי לנוח מסיבים אז צריך לעשות הפסקה של שבועיים אז כשהסימפתומים (נפיחות) נעלמים אז לאט לאט להוסיף את הסיבים בחזרה. (ברגע שהתחלתי להוריד את הסיבים חלה השתפרות בכאבי הבטן שהיו לי ובנפיחות, בקושי כואבת לי הבטן עכשיו אבל עדיין יש טיפה נפיחות, משערת שישפר בשבועיים האלה) יש לי קצת בעיה 1. עם היציאות.. 2. איך מחזירים את הסיבים חזרה לתזונה, באיזה כמות ואיזה סיבים?.. 3. אני התחלתי לקחת פרוביוטיקה אומרים שזה גם עוזר )תזונאית זאת לא אופציה כרגע, אפשר לדרך שאוכל לעשות זאת לבד כי אני אוכל לעמוד בזה) יש משיהו שיודע ויכול לעזור לי? לתת עצות, מכיר משיהו שחווה את זה גם?.. (כרגע אני אוכלת: לחמים, אורז, קוסקוס, פתיתים, ביצים, פסטות,עוף, חזה עוף, שניצל, המבורגר, מוסיפה שמן זית, מרק עוף, דברים עדינים, לא הרבה דברים..) תודה רבה!