לצערי הדיכאון והחרדות לא היגו בשל העישון אלא פוטנציאל שהעישון עזר לו לקרות. חוק .אל תעשן. החומרים היום חזקים האינראקצי עם תרופות לא ברורה. נסה לצאת ממצבך לבד בעזרת רידום רשימת שגרה. ועמוד בה. התחל את הבוקר במדטציה אקטיבית. חפש דר תומר סברון ברשת. אם אינך נחלץ אל תמתין ובקש עזרה גם אם זה מביך. אחרת ייוצר מצב בו לא תכיל את עצמך וגם הסובבים אותך אז למענך ולמענם. גש לפסיכיאטר ואל תפסול אשפוז מראש. בהצלחה חבר